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86歲中醫專家：高血壓怕的不是鹽而是它，牢記3句口訣，穩住血壓

健康知識養生常識

張鏡人老先生已經年過80 ， 是中醫專家之一 ， 其主要擅長治療內科等疑難雜癥 。 從醫多年的老先生在高血壓方面有豐富的經驗 。 張老認為 ， 高血壓怕的不是食用鹽 ， 而是鈉 ， 鈉成分是食鹽的一部分 ， 很多人嚴格控制鹽分攝入量 ， 卻忽視了藏著鈉成分的其他食物 。 在多次采訪中 ， 張老提到 ， 高血壓并非是一種可怕的疾病 ， 但如果不注意控制血壓穩定 ， 很容易使并發癥出現 ， 高血壓人群牢記3句口訣 ， 穩住血壓 。
86歲中醫專家：高血壓怕的不是鹽而是它，牢記3句口訣，穩住血壓
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一、隱藏鈉的3種食物：1、腌制食物：腌制食物是藏鹽高手 ， 這些腌制的食物再制作過程中 ， 需要放很多食鹽來保證腌制食材不腐爛、變質 。 張老提到 ， 家家戶戶都有愛吃腌菜的習慣 ， 然而 ， 成年人每天攝入鈉成分最好不超過5克 ， 腌制食物中鈉成分含量頗高 ， 吃一口可能會增加很多鈉 ， 所以 ， 應盡量少食 。
2、湯料包：湯料包是負責很多速食調味的配料 ， 這些湯料包撒入湯汁中 ， 味道很好 ， 但每5g的湯料中含鈉量約為1200mg 。 湯料包中含有多種食品調味劑 ， 無論是鈉成分還是其他成分 ， 含量都很高 。 高血壓患者盡量少吃方便面類食品 ， 其中不但含有較高的鈉成分 ， 還含有大量油 ， 不利于腸胃消化和身體健康 。
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3、發酵粉：很多人認為 ， 只有咸的食物中才含有鈉成分 ， 然而 ， 像生活中的發酵粉、小蘇打等食材中含有大量的鈉成分 ， 研究表明 ， 一小勺小蘇打中含有1000mg以上的鈉成分 ， 一勺發酵粉中含有500mg以上的鈉成分 ， 所以 ， 在生活中 ， 高血壓患者因注意少食 。
【86歲中醫專家：高血壓怕的不是鹽而是它，牢記3句口訣，穩住血壓】二、記住3句口訣：1、食物療法很重要：張老提到 ， 很多高血壓患者全程用藥物平穩血壓 ， 這種方法雖然可行 ， 但在生活中適當吃一些食物 ， 不但可以平穩血壓 ， 還能預防并發癥 。 其中 ， 像山楂可以預防心絞痛等疾病 ， 玉米須泡水喝可以利尿、止血、降壓 ， 苦蕎可以補充身體所需維生素B2 ， 高血壓患者很適用 。
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2、早睡早起穩血壓：張老說 ， 充足的睡眠對于高血壓人群來說很重要 ， 睡不好、不夠睡很容易使血壓上升 ， 血壓升降反反復復很容易傷害到身體其他部位 。 如果晚上睡得過晚 ， 即使在白天補覺也很難減少傷害 ， 所以 ， 高血壓人群在生活中應盡量按時睡覺 ， 不要熬夜、少睡 。
3、秋冬保暖行動慢：老先生說 ， 秋季和冬季的氣溫很低 ， 高血壓最怕受涼 ， 刺激血管收縮 ， 使血壓升高 ， 也怕行動過快使心腦血管供血不足 ， 導致血壓急劇上升 。 所以 ， 在秋冬期間 ， 高血壓人群應注意保暖 ， 護好血管 ， 盡量選擇用溫水洗臉 ， 上廁所或起床時行動緩慢一些 ， 不要動作過快 。
張老在高血壓領域有自己的見解 ， 他認為 ， 高血壓是一種慢性疾病 ， 患上以后需要定期監測血壓水平 ， 在生活中不但要少吃食鹽 ， 還要少吃鈉成分含量過高食物 ， 另外 ， 在生活中記住“食物療法很重要 ， 早睡早起穩血壓 ， 秋冬保暖行動慢”3句口訣 ， 可以平穩血壓 ， 預防并發癥 ， 健康更長壽 。 返回搜狐 ， 查看更多
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