1. 首頁 > 健康養生 > >

糖尿病是什么原因導致？醫生：這三物或是元兇，一文學習下( 二 )

健康知識養生常識


糖尿病是什么原因導致？醫生：這三物或是元兇，一文學習下
文章圖片
03怎樣預防糖尿病？
素食多吃好處多
肉可以用來打打牙祭 ， 不能每天都吃 。 美國布萊根婦女醫院對37000名婦女調查后發現 ， 每周吃肉超過5次的人 ， 2型糖尿病風險增加29% 。
舒緩身心幫大忙
壓力之下 ， 血糖也會升高 ， 簡單的放松運動就能平穩血糖 ， 做做瑜伽 ， 散散步、接電話前深呼吸3次 ， 多進行戶外活動 ， 周末生活盡量安排豐富一些 。
糖尿病是什么原因導致？醫生：這三物或是元兇，一文學習下
文章圖片
保證睡眠避風險
研究表明 ， 睡眠不足或睡得太多都會增加患糖尿病的風險 ， 不同年齡人群對睡眠長度的要求是不同的 ， 青春期之前小兒睡眠須超過10小時 ， 年輕人8小時 ， 中年人至少6小時 。
睡眠質量不好的人 ， 如果自我調整不過來 ， 就該吃藥 。 現在新的安眠藥副作用不大 ， 可以間斷服用 ， 千萬不要硬撐著 。
糖尿病并不可怕 ， 我們完全可以從飲食上 ， 運動上以及其它方面來預防糖尿病 ， 響應世界衛生組織的號召：戒煙限酒 ， 早期干預 ， 降低糖尿病的發生率 。