長壽的人都有哪些特征？一起學習下( 二 ) _健康小知識

3、堅持午睡
世界很多地方都有午睡的習慣，目前也有足夠的證據表明午睡有利于長壽。
最近一項24000人參加的研究顯示：習慣午睡的人與偶爾午睡的人相比，死于心臟疾病的風險要低37% ，研究者們認為，午睡可以降低壓力激素水平，從而保護心臟。

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4、飲食規律
一個人的飲食習慣在一定程度上會影響自身的衰老情況，愛吃甜食和油膩食品的人，到了老年更容易得糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病；
而三餐規律，飲食清淡的朋友血管會更健康，晚年精氣神也會更好，看起來比前者年輕很多。
5、走路快
大家每日都是在行走，可是每一個人的走姿及其情況都是不一樣的，平常人行走的速率是每分0.9米，如果我們行走特別慢，小于這一標值，那可能是身體出現了問題。
并且經過研究發現，走路速度超出每秒一米的人，壽命要比別人更長一些。

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長壽的秘訣其實說難不難，說易不易，大多與健康生活習慣息息相關，想要長壽，日常就要養成健康的好習慣，注意飲食和作息，懂得排解壓力，保持愉悅的心情和樂觀的心態，并多參與社交生活，與親朋好友保持緊密和諧的關系。