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如何正確養護腸胃？一文學習下( 二 )

健康知識養生常識


如何正確養護腸胃？一文學習下
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如何正確養護腸胃？
1、調整飲食：
通過適當改變飲食習慣可以直接影響到腸胃功能 ， 患者應清淡飲食 ， 規律飲食 ， 多吃水果蔬菜 ， 避免暴飲暴食 ， 少吃難消化、刺激性食物 。
2、適當運動：
比如每天適量進行慢跑、散步、游泳、廣場舞、太極拳等鍛煉 ， 可以促進胃腸道蠕動 ， 幫助消化食物 ， 減輕胃腸負擔 ， 進而保養腸胃 。
如何正確養護腸胃？一文學習下
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3、自我按摩胃腹部：
如果腸胃功能不好 ， 可以自己按摩胃腹部 ， 對于胃功能可以起到一定的改善作用 。
具體的方法是：將兩手交叉在上腹部 ， 然后以胸骨柄劍突下為中心 ， 按照逆時針方向進行按摩 ， 揉30~50次 ， 另外還可以在肚臍周圍進行按摩30-50次 ， 每天堅持兩次 ， 相信會有不錯的效果 。