天天久坐6小時，或增加12種疾病風險，一文學習下 _健康小知識

辦公室工作人員最輕易“坐不正、站不直” ，因此也最輕易因久坐而引發頸椎病等各種疾病。
2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年， 70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死、致病的殺手之一。

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近期，天津醫科大學的研究職員在《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》中，研究職員對英國生物樣本庫進行分析。
對春秋在37-73歲的360047名參與者進行長期隨訪，發現所有參與者中僅有11.8%天天久坐時間≤2小時，而過半參與者天天久坐時間超出4小時，特別是天天久坐超6小時的參與者比例高達37% 。天天久坐時間超過6小時，與12種常見的慢性疾病風險升高有關；
但假如將久坐用不同強度的身體流動代替時，可降低因久坐導致的常見慢性病發生，且身體流動強度越大，可預防慢性病的種類越多。

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超過多長時間算久坐？
據加拿大有關部分發布的公告顯示，久坐是人體保持長達8-12小時左右的靜坐行為。那低于這個尺度是不是不算久坐？錯！即使你低于這個尺度，但只要靜坐超過90分鐘，都會產生久坐的危害。
研究發現：天天久坐6小時，或增加12種疾病風險
影響腰椎
久坐過程當中，人體的重量大多數會集中在腰骶部位，腰部所承受的壓力會非常的大，就會使得腰部肌肉泛起勞損現象，從而產生腰部酸痛麻痹的感覺。
長此以往，腰椎間盤的組織彈性就會快速減退，甚至會使脊柱泛起骨質增生的情況，不但會發生嚴峻的腰肌勞損，還會使得腰部的肌肉以及附著點泛起無菌性的炎癥，就會引起腰椎病的泛起。

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頭暈眼花
久坐不動血液循環減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲，還會泛起頭暈眼花等癥狀。
靜脈曲張
假如長時間保持坐立姿勢，就會導致雙腿的血液循環受到嚴峻的限制，血液淤積在腿部的靜脈中，會使得靜脈的壓力快速升高，從而引起雙腿泛起發麻、腫脹的情況。
這時假如不能改變姿勢的話，就會很輕易引起腿部的水腫，嚴重者還會導致泛起靜脈曲張。

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影響胃腸道
大多數久坐族會泛起在吃完飯之后當即坐下工作、學習，或者是休息的行為。在進食之后，身體中的血液會大量流向胃腸道當中匡助消化食品。
假如此時處于坐著的狀態，流向胃腸道的血液會減少，從而會影響到胃腸道的正常功能，很輕易泛起胃腸功能紊亂現象，腸道的蠕動速度也會變慢，一些代謝產物無法及時排出，就會導致泛起比較嚴重的便秘現象。
痔瘡
長時間保持坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環受到阻礙，在這種情況下，直腸靜脈叢輕易發生曲張，導致血液淤積，終極形成一個靜脈團，即痔瘡。

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引發腎臟疾病
腎是先天之根，久坐會傷腎，久坐會影響全身血液暢通流暢，讓血液主要集中到下半身，使得下肢變粗，上半身泛起供血不足，最后腎臟供血出現異常，引發腎臟疾病。
肺栓塞
久坐使血液循環慢，尤其是有血脂異常、高血壓、高血糖的老年人群，血液黏稠度較高，久坐易有血栓形成，如有血栓脫落可能引起肺栓塞，此時較為危險。