1. 首頁 > 健康養生 > >

每天久坐6小時，或增加12種疾病風險，一文學習下

健康知識養生常識

辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直” ， 因此也最容易因久坐而引發頸椎病等各種疾病 。
2003年 ， 世界衛生組織就指出 ， 全球每年有200多萬人因久坐而死亡 ， 預計到2020年 ， 70%的疾病都將由坐得太久引起 ， 久坐因此被列為十大致死、致病的殺手之一 。
每天久坐6小時，或增加12種疾病風險，一文學習下
文章圖片
近期 ， 天津醫科大學的研究人員在《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》中 ， 研究人員對英國生物樣本庫進行分析 。
對年齡在37-73歲的360047名參與者進行長期隨訪 ， 發現所有參與者中僅有11.8%每天久坐時間≤2小時 ， 而過半參與者每天久坐時間超出4小時 ， 特別是每天久坐超6小時的參與者比例高達37% 。 每天久坐時間超過6小時 ， 與12種常見的慢性疾病風險升高有關；
【每天久坐6小時，或增加12種疾病風險，一文學習下】但如果將久坐用不同強度的身體活動代替時 ， 可降低因久坐導致的常見慢性病發生 ， 且身體活動強度越大 ， 可預防慢性病的種類越多 。
每天久坐6小時，或增加12種疾病風險，一文學習下
文章圖片
超過多長時間算久坐？
據加拿大有關部門發布的公告顯示 ， 久坐是人體保持長達8-12小時左右的靜坐行為 。 那低于這個標準是不是不算久坐？錯！即使你低于這個標準 ， 但只要靜坐超過90分鐘 ， 都會產生久坐的危害 。
研究發現：每天久坐6小時 ， 或增加12種疾病風險
影響腰椎
久坐過程當中 ， 人體的重量大多數會集中在腰骶部位 ， 腰部所承受的壓力會非常的大 ， 就會使得腰部肌肉出現勞損現象 ， 從而產生腰部酸痛麻木的感覺 。
長此以往 ， 腰椎間盤的組織彈性就會快速減退 ， 甚至會使脊柱出現骨質增生的情況 ， 不但會發生嚴重的腰肌勞損 ， 還會使得腰部的肌肉以及附著點出現無菌性的炎癥 ， 就會引起腰椎病的出現 。
每天久坐6小時，或增加12種疾病風險，一文學習下
文章圖片
頭暈眼花
久坐不動血液循環減緩 ， 還會導致大腦供血不足 ， 傷神損腦 ， 表現為體倦神疲 ， 還會出現頭暈眼花等癥狀 。
靜脈曲張
如果長時間保持坐立姿勢 ， 就會導致雙腿的血液循環受到嚴重的限制 ， 血液淤積在腿部的靜脈中 ， 會使得靜脈的壓力快速升高 ， 從而引起雙腿出現發麻、腫脹的情況 。
這時如果不能改變姿勢的話 ， 就會很容易引起腿部的水腫 ， 嚴重者還會導致出現靜脈曲張 。
每天久坐6小時，或增加12種疾病風險，一文學習下
文章圖片
影響胃腸道
大多數久坐族會出現在吃完飯之后立即坐下工作、學習 ， 或者是休息的行為 。 在進食之后 ， 身體中的血液會大量流向胃腸道當中幫助消化食物 。
如果此時處于坐著的狀態 ， 流向胃腸道的血液會減少 ， 從而會影響到胃腸道的正常功能 ， 很容易出現胃腸功能紊亂現象 ， 腸道的蠕動速度也會變慢 ， 一些代謝產物無法及時排出 ， 就會導致出現比較嚴重的便秘現象 。
痔瘡
長時間保持坐姿 ， 腹部血流速度會減慢 ， 下肢靜脈血不能回流 ， 血液循環受到阻礙 ， 在這種情況下 ， 直腸靜脈叢容易發生曲張 ， 導致血液淤積 ， 最終形成一個靜脈團 ， 即痔瘡 。
每天久坐6小時，或增加12種疾病風險，一文學習下
文章圖片
危害記憶力
長時間久坐血液循環減慢 ， 大腦供血不足 ， 對腦精神產生損傷 ， 造成精神壓抑 。
久坐會引發身體疲倦 ， 無精打采、萎靡不振等癥狀 ， 長時間如此會導致記憶力減退、注意力不集中、失眠、心煩意亂 ， 老年人更容易加大老年癡呆癥的發病率 。