天天一杯茶，身體會有什么變化？提醒：這3種茶或會傷身，要少喝 _健康小知識

中華上下五千年，茶的歷史有4000年。傳言“神農嘗百草，日遇七十二毒，得荼而解之” ，這里的“荼”就是指茶葉，自此茶便正式在海內出道。而如今，茶早已馳名中外，與咖啡、可可并稱為世界三大無酒精飲料。

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喜歡喝茶的人，喜歡它色香味俱全的感官享受，喜歡它包含“和、敬、清、美、真”的文化內涵。當然，茶本身的健康功效也是加分項。
茶葉中有500多種化學成分，其中有機化合物有450多種，礦物質維生素有10多種。很多研究都表明，喝茶對健康的各種好處，包含調節血脂代謝、抗氧化朽邁、進步免疫力、維護腸道健康等等。

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而茶多酚相當于血脂和膽固醇的調節器，可通過按捺吸收和促進新陳代謝的手段，匡助維護心腦血管系統，降低發病率，對于降壓、減脂、防止動脈粥樣硬化都有促進作用。
2、延緩細胞老化、進步免疫力
【天天一杯茶，身體會有什么變化？提醒：這3種茶或會傷身，要少喝】主流觀點以為，機體的朽邁和病變都與自由基失衡有關。自由基就像一個發電站，為我們的生命流動提供源源不斷的能量。
但這只是它們的其中一面,自由基本身不太不亂，再加上輕易受到機體衰變以及外界的刺激， “發電站”可能就會變成“核電站” ，引發一些失控的場面，例如攻擊各大細胞組織、強行與屬性不匹配的分子（蛋白質、DNA）結合等等，最后造成細胞受損、變異甚至死亡。
所以清除機體內的自由基，一直是學者們想要攻克的困難。
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近幾年來，越來越多研究發現，茶葉中的茶多酚能主動結合并清除自由基，保護細胞免受傷害，進步人體的免疫水平，同時匡助延緩細胞朽邁進程。
3、促進腸道健康
腸道菌群一直被以為是人體的“第二大腦” ，與新陳代謝、內分泌輪回息息相關。
茶對于腸道的作用，實在跟益生元類似。茶葉中的茶多酚、茶氨酸、咖啡堿都是維持腸道微生物平衡的好幫手，共同促進有益菌的生長，按捺有害菌的繁衍。其中，喝茶對于預防肥胖、糖尿病等疾病的積極意義也已經被證明。

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不外對于愛茶人士來說，更關注的可能是不同茶的健康價值。

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此前一些研究肯定了綠茶在降低心腦血管疾病的積極聯系關系，但這不包括常見的紅茶。
一項以中日韓等國的70多萬人為樣本的研究指出，天天1杯綠茶（120ml）與腦出血風險降低6%相關，而紅茶的相關性不顯著。

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更多內容↓↓↓這其中的原因，或許與之前提及的茶多酚含量有關。
由于生長環境以及發酵工藝的不同，每種茶的茶多酚含量也不同。
常見的如全發酵的紅茶，其茶多酚含量比較少，而不發酵的白茶、綠茶，茶多酚含量較多，保健比較突出，因此也更受歡迎。

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來源文獻[3]
但這不是衡量茶價值的唯一標準。例如普洱茶（黑茶類）所含的活性酶，也是降血脂、減肥、預防糖尿病的一大幫手。武夷巖茶（青茶類）中含有硒、鍺等微量元素，也有利于預防基因突變，起到防癌的效果。