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小伙|黑人小伙每天做3種仰臥起坐，每次做50個，保證練出6塊腹?。?/h1>

都說黑人的體質天生就有運動天賦，這也不是決對的，但相對來說黑人的皮膚是最細膩的，他們練出來的肌肉相當的漂亮。下面看看這位黑人小伙，他每天只用3種仰臥起坐，就練出了六塊腹肌相當的漂亮，而且他還保證只要你照著他這樣的動作練下去一定會練出腹肌。
小伙|黑人小伙每天做3種仰臥起坐，每次做50個，保證練出6塊腹??？
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看看上圖他的肌肉，特別是腹肌非常的漂亮，不得不說黑人的皮膚細膩在加上一身肌肉著實讓很多朋友喜歡。肌肉是男人最好的外衣，如果你想擁有一身漂亮的肌肉，一定不要忘了健身。健身練出來的肌肉是天然的，在前不久有一個國外的小伙，特別的有錢而他不干于這么久才能練出腹肌，特意去了醫院花錢讓醫生幫他做一個腹肌手術。
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雖然最后確實做出來了腹肌，但這種腹肌總會給人一種不自然，如果想要腹肌的朋友，照著這位黑人小伙的方式練腹肌，相信你也可以做到。腹肌是男人健身的動作，腹肌也是最容易練出來的一種肌肉塊，大部分男性都比較喜歡腹肌。
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下面讓我們一起來看看這位小伙到底怎樣練腹肌吧！動作一：
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這個動作主要練習我們的腹直肌、和腹橫肌每次做50個。動作二：
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第二個動作說明一下，他主要練習我們的側腹肌，先是右邊做50個如上圖這樣的動作，然后在換左邊做50個仰臥起坐。動作三：
【 小伙|黑人小伙每天做3種仰臥起坐，每次做50個，保證練出6塊腹??？】
小伙|黑人小伙每天做3種仰臥起坐，每次做50個，保證練出6塊腹肌？
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第三個動作是最難練習的一個動作，中途你可以休息一下，它主要練習腹直肌、腹內斜肌和腹橫肌等。