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1、要休息好 。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息 。如果休息不好，注意力就會分散 。該休息的時候就得好好休息 。調整好自己的作息時間，這是提高注意力的關鍵 。睡太多也不好 。過度睡眠會打亂你的作息，反而使你更加懶散 。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺 。
2、做好計劃 。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發短信、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間 。你會胡思亂想，最后一件事情都完成不了 。
【怎樣訓練專注力 怎樣訓練孩子的專注力】3、冥想 。冥想有助于提高你的注意力，因為注意力集中是冥想的基礎 。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高注意力的技巧 。
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