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血糖高的人，日常飲食需要注意的4個禁忌，食譜4不吃、4常吃( 二 )

血糖苦瓜黑木耳西紅柿


4、多吃燕麥：
燕麥里含有B族維生素、尼克酸、葉酸和泛酸等多種營養物質 ， 此外還有很多的維生素E ， 能夠提高身體細胞的抗氧化能力 ， 從而減少血糖高了對身體的傷害 。
此外 ， 多吃燕麥還能降低血脂 ，， 對甘油三酯和膽固醇也有一定的穩定作用 。

總而言之 ， 血糖偏高了 ， 我們更主要的就是做好飲食平衡 ， 上述四少吃、四常吃做好了 ， 對穩定血糖水平是很有好處的 。