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年紀過了60歲后，做好7件事，活到90歲以上沒問題

健康知識養生常識

對于許多人而言 ， 60歲是一個重大的轉折點 ， 他們會開始減少工作 ， 享受生活 ， 他們的首要目標是如何長壽、健康 。 很多人都認為自己的壽命是一種命運 ， 但實際上 ， 先天的基因只會對身體產生15%的影響 ， 而一個人的身體健康程度 ， 取決于他的生活習慣和環境 。
在接下來的二三十年里 ， 你應該如何去做 ， 建議你從以下幾點入手：
1、優化生活
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到了60歲 ， 很可能會有關節痛、高血壓等疾病 。 所以說 ， 改變自己幾十年的習慣 ， 并沒有太大的用處 。 無論何時 ， 采取更加健康的生活方式可以使你的身體得到改善 ， 甚至可以扭轉你在年輕時所背負的“健康債” 。 因此 ， 從現在起 ， 轉變思維 ， 立即采取行動 ， 控制體重 ， 增加蔬菜水果的比例 ， 每周至少鍛煉2.5小時 ， 不吸煙 。
2、維持婚姻關系
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夫妻生活是成人一生中非常重要的一環 ， 可以通過多種方式來提高身體的健康 ， 可以緩解精神上的壓力 。 因此 ， 即便是60歲以后 ， 也能保持一定的頻率 。 男性出現障礙、女人干澀等問題需要及時就醫 。
3、強身健體
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人體的器官 ， 包括大腦 ， 都會發生退化 。 身體的統帥 ， 會影響到語言 ， 記憶 ， 行動等等 。 因此 ， 要想在有生之年都能保持清醒 ， 就必須盡早地進行大腦的訓練 。 頭腦最喜歡的就是思考和解決問題 ， 不斷地接受新的信息 ， 新的事物 。 最可怕的是 ， 一成不變 ， 每一天的“流程”都是一樣的 ， 這對大腦來說 ， 并不是一個好的“鏈接” 。
4、積極進取的人生
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有研究表明：對于衰老 ， 持樂觀的心態 ， 愉快地接受并享受衰老 ， 可以使他們的生命增加至少7.5年 。 你的心理承受能力 ， 遠遠超過你的想象 。 從積極的角度考慮 ， 可以緩解壓力 ， 減少壓力對人體的負面作用 。 年紀大了也是好的 ， 你更聰明 ， 脾氣更溫和 ， 更有機會睡到自然醒 ， 更多地提醒自己 。
5、多交往
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人都是一群人 ， 有時候一個人在獨處的時候 ， 會有一些負面的情緒 ， 比如寂寞 。 而與親友們常聚在一起 ， 可以很好的緩解壓力 。 從朋友和親戚那兒得到的消息會使你對生活產生興趣 ， 使你的人生變得豐富多彩 ， 并使你感覺到自己的價值 。 這些都可以幫助你避免沮喪 。
6、補充營養
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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化 ， 伴隨著各類骨關節問題 ， 老話說“人老骨先老” ， 據數據統計 ， 我國40歲以上人群中半數患骨關節問題 ， 平日若不注重改善調理 ， 嚴重者壽命約縮短10~15年 。 而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致 ， 所以在日常生活中應當補充骨關節營養 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一種多效復合肽 ， 其富含骨膠原蛋白 ， 水解II型膠原蛋白 ， 初乳堿性蛋白 ， 乳礦物鹽 ， 姜黃 ， 植物甾醇 ， 人參等多種珍稀中成藥材 ， 通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生 ， 降低炎癥因子活性 ， 從而預防關節炎的形成 ， 長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞 。 刺激成骨細胞增長 ， 增加骨密度并抑制骨量丟失 ， 重塑骨組織 ， 改善因骨關節問題帶來的種種不適 。