各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

文章圖片
枸杞中含有豐富的花青素 ， 具有強抗氧化性 ， 能有效抑制破壞眼部細胞的酵素,預防重度近視及視網膜剝離,可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成 ， 增進視力 ， 美容護膚 ， 排毒消脂 。 含有維生素C ， 維生素c的強氧化性能清除體內自由基 ， 增強免疫力 ， 同時可以美白肌膚 ， 延緩肌膚衰老 。

文章圖片
桑葉泡水喝之所以受歡迎 ， 就是因為其有美容養顏之效果 。 桑葉之中富含多種物質 ， 這些物質能夠有效滋潤皮膚 ， 結合泡水的話 ， 還能散風去熱 ， 促進身體的排毒 。 拿上幾片桑樹葉泡水飲用 ， 會瞬間讓身體得到放松 ， 也可以讓疲憊的人們在高溫的環境中感到一絲涼爽 ， 起到排毒抗衰 ， 消除疲勞的效果 。

文章圖片
龍須菜是非常健康的一種蔬菜 ， 經常食用龍須菜可消除疲勞 ， 降低血壓的功能 ， 增進食欲 ， 提高機體代謝能力 。 龍須菜中含有較為豐富的膳食纖維 ， 可以防止便秘 ， 有排毒抗衰 ， 潤腸通便的作用 。 同時它還能縮短人類的排便時間 ， 減少垃圾在人體內積存 ， 還能預防便秘的發生 ， 還能滋補身體 。
【女性到了中年，可以多吃三種食物，排毒養顏，滋補身體】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 幽門螺桿菌的“源頭”找到了，奉勸一句：三類食物，能不碰就不碰
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 抗衰|人到中年，3種食物換著吃，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！
• 春節快到了，臥室里要有的3種“如意果”，寓意福星高照壽誕生輝