寫在最后的：
中年人通過健身運動來增強身體素質是對的 ， 但是不要上來就直接模仿別人跑步30分鐘 ， 做100個俯臥撐 ， 這樣只會讓你更累 ， 而且還容易受傷 。
基礎體能和力量需要逐步提升 ， 從簡單到困難 ， 需要有個過程 ， 至少需要3個月才能完全適應 。

每天鍛煉當然可以 ， 控制在30分鐘以內是最合適的——悠米AI健身

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