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更年期|這地方堵車，是真的要命！做好3少3多，保持血管“一路綠燈”！( 二 )

更年期甲魚



少四高 ， 多喝水
01
高血糖、高血脂患者 ， 日常飲食中要少鹽、少糖、少脂、少油 ， 同時 ， 可以增加一些多添加富含膳食纖維的食物 ， 可以幫助控制血糖、血脂升高 ， 降低血栓發生的風險 。 同時適當飲水 ， 可以促進血液的流動 ， 稀釋血液濃度 ， 降低粘稠度 。
少煙酒、多睡覺
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長期煙酒不離手 ， 是誘發的血栓發生的利器 。 傷肝傷肺的同時 ， 也會傷血管 。 熬夜人群出現血栓的風險也比普通人要高 。少久坐 ， 多運動
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生活中盡量不要久坐不動 ， 比方長時間坐電腦前的人 ， 膝部的血液流動會減少 ， 是血栓發生的一大誘因 ， 醫學界把這種疾病稱為“電子血栓”！

想要預防血栓 ， 日常的勞動 ， 簡單的步行就足夠了 ， 保持有氧代謝的同時 ， 可防止血液黏稠 ， 增強心肺功能 ， 防止血栓的形成 。