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自從有了孩子以后 ， 很多原來不擅長做飯的媽媽 ， 在不知不覺中成了“大廚” 。 各式各樣的寶寶飯、兒童營養餐信手拈來 ， 看著孩子吃得歡快 ， 心中也自是歡喜 。
我們給孩子準備的日常食譜中 ， 經常會出現這幾類食物：香濃奶白的骨頭湯、軟糯柔滑的白米粥、新鮮現打的果蔬汁、酸甜好喝的乳酸菌飲品等 。
很多媽媽以為這些食物既健康又營養 ， 殊不知啊 ， 你已經踩了大坑！實際上這些食物的營養密度很低 ， 孩子吃多了不僅占肚子 ， 長此以往還可能造成營養不良！

4種食物易導致孩子營養失衡 ， 別再當“營養品”了我們鄰居家孩子揚揚 ， 如今有2歲了 ， 長得瘦瘦小小 。 揚揚一家是廣東本地人 ， 特別愛煲湯 ， 每頓飯前必先喝一碗湯 。 揚揚奶奶心疼孫子 ， 為了給孩子補鈣長身體 ， 幾乎頓頓都煲大骨頭湯 ， 每天花好幾個小時把湯燉得濃稠奶白 。
揚揚也喜歡喝湯 ， 但除了喝湯以外 ， 別的飯菜都提不起興趣 。 后來孩子越發瘦弱 ， 帶去檢查后醫生告知娃的脾胃損傷 。 原因就是孩子長期喝大骨頭湯 ， 導致消化不良 ， 伴有嚴重的積食 。
湯明明是水質流食 ， 怎會消化不良？這是因為骨頭湯（或肉湯） ， 通常都偏油膩 ， 含有大量飽和脂肪酸 。 孩子吃多不容易消化 ， 還可能發生腹瀉 ， 使腸道內營養無法正常吸收 ， 慢慢使腸胃受損 ， 體質變差 。
除了骨頭湯和肉湯以外 ， 還有以下3種常見且久負盛名的“營養”食物 ， 也不利于寶寶的健康和成長發育 ， 均不能多喝！

• 果汁和蔬菜汁
  

水果和蔬菜本身是很有營養的 ， 但在榨汁的過程中 ， 多種維生素和膳食纖維隨之被破壞掉 。 一杯果汁可能需要數量更多的果肉才能打成汁 ， 所以孩子在不知不覺中攝入了更多糖 ， 增加齲齒和肥胖的風險 ， 但營養卻沒增加多少 。
蔬菜汁也是一樣 ， 打成汁后營養損失 ， 就算不打汁做成蔬菜湯 ， 孩子喝進去是大量的水 ， 胃容量被占 ， 攝入其它食物的量自然就少了 。

• 米湯/粥類
  

民間有句俗語“金珠子 ， 金珠王 ， 金珠換不上小米糧” 。 傳統的觀念中 ， 大家覺得米粥既營養又養胃 ， 有夸大其營養價值的嫌疑 。
其實粥的營養密度并不高 ， 尤其是稀粥 ， 除了少量碳水化合物 ， 大部分都是水 ， 所包含的營養素很少 。 孩子的胃容量有限 ， 吃一小碗粥就飽了 ， 再容不下別的東西 。 但是稀粥的營養遠不足以滿足孩子成長發育的需要 ， 吃得快消化快 ， 再吃幾碗也不頂用 。
【乙肝|孩子經常吃的4種食物，沒營養還占肚子，4個特征說明營養沒跟上】

• 調制乳和乳酸菌飲品
  

調制乳的原料是奶和水、白砂糖以及香精等 。 但其實奶的比例很小很小 ， 營養價值低 ， 含糖量卻很高 ， 吃多易發胖還蛀牙 。
乳酸菌飲品含益生菌 ， 有一定的調整腸胃作用 ， 但并沒有想象中效果那么神奇 。 它成分中同樣含少量乳和大量糖 ， 孩子多喝增加飽腹感 ， 影響其它食物的攝取 。 孩子需要調理腸胃 ， 可以直接吃益生菌而不是乳酸菌飲品 。

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