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乙肝|孩子經常吃的4種食物，沒營養還占肚子，4個特征說明營養沒跟上( 二 )

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長期攝入營養密度低的食物 ， 容易造成孩子隱性營養缺失 ， 又叫做隱性饑餓 。 即 ， 攝入的總能量是足夠的 ， 但是體內缺乏多種維生素、礦物質等微量元素 。 如果孩子的飲食習慣長期未糾正 ， 營養攝入不均衡 ， 成長發育勢必會受影響 。

孩子出現4個特征 ， 說明營養跟不上通常 ， 大家判斷孩子營養不良的標準都停留在表面 。 比如看體重 ， 對照同齡孩子的體重參考值 ， 通常體重低于15-25%為輕度營養不良 ， 低于25-40%為中度營養不良 ， 低于40%以上就是重度營養不良了 。
還有一種是看表征 ， 比如孩子的面色暗淡無光澤 ， 身上的肌肉松弛 ， 沒有彈性 ， 而且精神狀態也不好 ， 時常懨懨的 ， 有氣無力……這樣的孩子一看就知道是營養不良 。
這兩種確實不失為判斷孩子營養狀況的方法 ， 但除此之外 ， 家長還可以對比一下自家娃 ， 如果有這4種情況的話 ， 必須引起注意 ， 通常也暗示著孩子營養不良 。

  • 孩子身高不在正常范圍內
眾所周知 ， 營養不良會影響身體發育 。 營養缺失的孩子 ， 通常個頭會比同齡人矮 。 對比新版《2021年兒童標準身高對照表》 ， 看看你家孩子的身高數值 ， 如果偏離正常的范圍內 ， 那么就要重視了 。

  • 孩子容易情緒暴躁
有些原本溫順乖巧的孩子 ， 突然變得容易煩躁 ， 愛發脾氣 。 這也可能是身體缺乏某些營養元素導致 。 大腦的中樞神經控制著我們的情緒 ， 體內缺乏一些維生素 ， 如B1、B6等 ， 神經活動就會受到影響 ， 使人變得暴躁不安 。
  • 孩子經常便秘或口臭
孩子吃高熱量、高糖分、辛辣的食物容易引起消化不良 。 而且如果孩子日常飲食中纖維素攝入少 ， 也會影響腸道蠕動 ， 導致口臭和便秘 。 所以孩子的日常飲食要合理配搭 ， 多吃含纖維素食物 ， 多吃新鮮的水果和蔬菜 ， 像紅薯、火龍果、香蕉等 。
  • 孩子體質差 ， 經常生病
如果你家孩子平常經常感冒發燒 ， 患呼吸道疾病等 ， 說明免疫力低下 。 一般身體處于營養失衡的情況下 ， 抵抗力就會下降 。 免疫力低的孩子 ， 更應該注意日常飲食 ， 吃得清淡些 ， 多補充蛋白質 ， 多吃新鮮的蔬菜水果等 ， 補充足量的維生素 。

莞媽育兒分享孩子的營養狀況干系重大 ， 營養不良會拖慢身體發育 ， 損害健康 ， 并且影響智力發展 。 營養缺失不一定只體現外形 ， 隱形的“信號”也要注意排查 。 要科學合理地搭配孩子日常膳食 ， 營養密度低的食物盡量少吃 。

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