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為什么60歲后，疾病有可能會來的更頻繁?一文學習下

健康知識養生常識

60歲是一道坎 ， 是人生重要的“分界線” 。 當人的年齡超過60歲后 ， 意味著正式進入衰老階段 。 根據統計學數據表明 ， 中國超過6成以上的嚴重疾病 ， 都發生在60歲以后 。
換句話說 ， 超過60歲 ， 身體不僅會迎來衰老 ， 還會進入“疾病高發期” ， 想要健康和長壽 ， 提前打好身體基礎 ， 預防各類可能潛在的疾病 ， 是關鍵所在 。
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為什么60歲后 ， 疾病有可能會來的更頻繁?
人都是會衰老的 ， 衰老并非單純只是年齡的變化 ， 身體的各個指標也會悄然發生改變 ， 各個器官組織變得衰弱 ， 工作效率降低 ， 例如代謝 ， 內分泌等功能平衡都不如年輕的時候 ， 自然也更容易出現問題 ， 就好比年久失修的機器一樣 ， 零件老化 ， 就有可能出現損壞的情況 。
而根據研究發現 ， 人的衰老速度并非是“勻速”的 ， 當年齡超過60歲后 ， 線粒體端粒的消耗速度會加快 ， 衰老的速度也會來到峰值 ， 這意味著60歲后身體更容易因為衰老程度加深而增加疾病風險 ， 從而進入“疾病高發期” 。
所以 ， 60歲以上的中老年人 ， 要學會科學面對即將到來的疾病浪潮 ， 打好身體健康基礎 ， 從而降低疾病風險 。 而飲食作為我們最基本的營養攝入和機能供應來源 ， 自然也是我們平穩度過60歲后這段時間最好的幫手 。
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60歲以后 ， 積極補充3種營養素 ， 提高體質 ， 預防疾病
①補充富含維生素的食物
這里的維生素雖然是一個大類 ， 但是其下小的種類繁多 ， 各種不同的維生素 ， 給身體健康帶來的增益也是不同的 。
比如維生素D的補充：能夠幫助提升免疫力 ， 增強鈣質吸收效率 ， 預防感染和骨骼類疾病;
維生素A的補充：幫助老人降低肝病和視力疾病風險;
維生素C的補充：能協助老人提高身體抗氧化能力等 。
大多數的維生素 ， 都可以經過水果和蔬菜攝取 ， 日常飲食中適當增加蔬菜水果的比重 ， 對60歲后中老年人降低疾病風險 ， 有不錯的好處 。
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②魚類不飽和脂肪酸
研究表明 ， 魚類身體里含有的omega3脂肪酸 ， 具有促進身體免疫反應 ， 以及輔助抗癌的效果 。
對于60歲以后的朋友而言 ， 適當補充 ， 對提高免疫力 ， 甚至降低癌癥風險 ， 有著不錯的效果 。 不僅如此 ， omega3屬于不飽和脂肪酸的一種 ， 對預防心血管病也有不錯的療效 。
至于補充omega3脂肪酸的方法 ， 當然是通過吃魚了 ， 保證每周至少吃1次魚 ， 對中老年人的健康有益無害 。
③蛋白質
蛋白質的重要性毋庸置疑 ， 作為身體細胞的基本組成部分 ， 維持肝 ， 腎 ， 脾 ， 胃等一眾器官的活性 ， 并且維持著免疫力的基本運轉 。
所以 ， 保持足量的蛋白質攝入 ， 也是降低對應器官疾病風險 ， 提高免疫力的有效行為 。 例如雞蛋 ， 牛奶 ， 魚蝦海鮮等 ， 是蛋白質最常見也最充足的來源 ， 保持一定的攝入習慣 ， 更有利于健康 。
【為什么60歲后，疾病有可能會來的更頻繁?一文學習下】綜上所述 ， 60歲后是疾病高發期 ， 也是決定是否長壽的關鍵時期 。 從基礎的飲食入手 ， 針對增加營養元素攝入 ， 完善身體健康才是正確的選擇 。