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跑步導致膝蓋損傷的原因通常有2點，我們需要針對進行改善

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每次我在看視頻的時候總會有一些杠精出來唱反調 ， 他們喜歡在油炸食品快餐視頻中刷熱量高 ， 喜歡在健康蔬菜卷里刷沒味道 ， 喜歡在跑步視頻中刷傷膝蓋 。 這個時候我心中就會疑惑 ， 是個人都知道油炸食品熱量高 ， 減肥蔬菜不能重油鹽味道肯定單薄 ， 可還特地進來刷很難理解他們的思維 。
像是運動跑步視頻里刷傷膝蓋的人也不在少數 ， 這時候往往有人會回懟：“別動了 ， 躺床上不傷膝蓋 ， 你走路還傷膝蓋呢 。 這么怕別鍛煉了 。 ”似乎無形中人們的言論都有一個共識 ， 就是跑步鍛煉肯定會傷膝蓋 。
我們進行運動鍛煉本意是讓我們的身體狀態更好 ， 更健康 。 但現在鍛煉了之后反而受傷了 ， 似乎又和我們最開始鍛煉的初衷有些不符 。 那么到底是不是只要跑步就會傷膝蓋呢 ， 我們不妨來探討一下 。
跑步導致膝蓋損傷的原因通常有2點，我們需要針對進行改善
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跑步真的會傷膝蓋 ， 躺著不動的人膝蓋就更好嗎?
根據研究發現我們走路的時候身體膝蓋承受的壓力是我們正常體重的三倍 ， 而如果進行跑步我們都會保持身體浮空 ， 單腳落地的狀態 。 這個時候膝蓋不僅要承受身體本身的重量 ， 還需要承受身體騰空之后下落的重量 。 這樣一來 ， 對于膝蓋的壓力自然是不小 ， 達到了我們自身體重的七倍 。
這么看來好像走路跑步都會傷膝蓋了 ， 那豈不是什么運動都不能夠做了?但另一項研究結果卻發現 ， 事實與我們想象的正好相反 。 根據美國一所大學的研究發現 ， 進行X光檢測的研究對象中 ， 經常跑步膝蓋患關節炎風險為22.8% ， 不跑步的人按理來說應該比這個數值低才對 ， 但最終發現不跑步的人患上關節炎的風險反而更高 ， 達到了29.8%
【跑步導致膝蓋損傷的原因通常有2點，我們需要針對進行改善】其實通過大基數的人員調查之后發現跑步的人膝蓋狀態反而更好 ， 這其實也就證明跑步并不會傷害膝蓋 。 但是日常生活中因為經常跑步而導致膝蓋受損的人似乎也很常見 ， 那這到底是怎么一回事呢?
跑步導致膝蓋損傷的原因通常有2點，我們需要針對進行改善
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其實 ， 跑步導致膝蓋損傷的原因通常有2點 ， 我們需要針對進行改善
1、不穿專門的運動鞋
很多人對于自己的運動裝備很少注意 ， 其實在的其他衣服或者褲子上 ， 通常只要寬松便于活動就可以了 ， 但鞋子一定是要穿運動鞋 。 運動鞋本身鞋底通常都較厚并且彈性較大 ， 這是很多板鞋 ， 帆布鞋 ， 休閑鞋不能夠相提并論的 。
并給運動鞋本身鞋底往往帶有弧度 ， 再加上自身鞋底軟彈的特性 ， 我們起步和落地膝蓋受到的沖擊能夠因為運動鞋得到緩解 ， 遠離其實就和我們汽車的安全氣囊類似 。 因此想要跑步 ， 一雙好的運動鞋是必備的 ， 相比其他運動動輒成百上千的消費 ， 一雙較好的運動鞋往往能夠使用很長的時間 。
2、跑步姿勢不正確
跑步姿勢非常重要 ， 很多人每次跑步落地之后重心左右不平穩 ， 這個時候腳掌落地除了受到直上直下的沖擊外 ， 還會出現左右晃動摩擦的情況 。 這樣一來就很容易導致膝蓋出現磨損 。 跑步的時候雙手一定要注意擺動 ， 這樣有助于我們保持平衡 。 跑步前做好充足的熱身準備 ， 避免損傷身體 。
跑步導致膝蓋損傷的原因通常有2點，我們需要針對進行改善
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日常生活中 ， 保證正確的跑步姿勢并且有一雙合腳的運動鞋 ， 其實就能夠極大地減少跑步對我們膝蓋的沖擊 ， 自然也就不會造成損傷 。 但要注意如果是大體重人群 ， 胖子都不建議跑步 ， 因為體重太大跑步姿勢就算完全正確膝蓋受到的沖擊也太大 ， 建議先選擇其他運動項目進行減肥瘦身之后再進行跑步 。