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花生|每天堅持吃一把“花生米”，到底養不養胃？看下醫生怎么說

醫生運動腸胃花生

花生|每天堅持吃一把“花生米”，到底養不養胃？看下醫生怎么說

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花生|每天堅持吃一把“花生米”，到底養不養胃？看下醫生怎么說

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花生|每天堅持吃一把“花生米”，到底養不養胃？看下醫生怎么說

花生是堅果中高性價比的一種了 ， 它價格便宜 ， 營養價值也不遜于碧根果 ， 開心果等高檔堅果 ， 可以說是比較親民的堅果了 。
大家都知道經常吃點花生可以給身體補充微量元素 ， 健腦益智 ， 甚至還可以養護腸胃 ， 所以有些人就會聽信吃花生治胃病的“偏方”來治病 。

每天堅持吃一把“花生米” ， 到底養不養胃？最近一段時間林女士的胃又不舒服了 ， 她自己也知道自己的老胃病 ， 每次犯了吃點常用胃藥就能管事 ， 可是這總是反復也不是個辦法 ， 她就開始到處尋求偏方 。
后來偶然聽有人說吃花生米可以養胃 ， 就覺得找到了好方法 ， 于是每天都堅持吃花生米 ， 這樣兩三個月后感覺胃還真得舒服了許多 ， 就干脆增加了食用量 ， 沒想到反而吃嚴重了 ， 只好去醫院檢查 。
帶著疑問 ， 林女士問了醫生 ， 花生米不是養胃嗎 ， 怎么越吃胃病越嚴重了呢？

醫生告訴了她原因：花生米雖然可以養胃 ， 但是不能多吃 。 胃不好的人也適宜長期吃 。
花生米中富含多種營養物質 ， 適當食用是有好處的 ， 尤其它里面豐富的膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動 ， 減輕腸胃負擔 ， 可以起到緩解胃部不適的作用 。
但是花生質地比較堅硬 ， 又含有大量的油脂 ， 如果吃太多會損害營養消化 ， 對于胃部不好的人來說 ， 會加重胃部消化負擔 ， 從而損傷胃部健康 。

生活中該如何養胃呢？1、注意飲食調理
一日三餐一定要按時吃 ， 尤其是不吃早飯非常傷身體 。 如果長期不吃早餐會誘發膽結石、胃潰瘍、低血糖等疾病 ， 所以一定不能省了早餐這第一餐 。
胃不好的人飲食要做到溫軟 ， 不吃生冷堅硬的食物 ， 葷素搭配營養全面 ， 做到定時定量 。

2、細嚼慢咽
吃飯時不要狼吞虎咽 ， 如果總是吃得太快 ， 會損傷胃部健康 。 吃太快 ， 還容易造成吃太多 ， 會影響胃部對營養物質的吸收 ， 而食物不經充分咀嚼也會加重胃部的消化負擔 。
所以要保護胃部健康 ， 減輕胃的壓力 ， 就要養成吃飯時細嚼慢咽的好習慣 ， 這樣既能養護胃部 ， 還能控制食欲 ， 避免長胖 。
3、注意腹部保暖
如果胃部受涼 ， 就容易引發胃病 。 所以平時除了少吃生冷的食物以外 ， 還要注意腹部保暖 ， 不要讓胃部受寒 ， 天冷時及時添衣 ， 少露肚臍 ， 晚上蓋好被子 ， 護住腹部 。

4、堅持運動
運動可以加快基礎代謝率 ， 促進消化 ， 這樣就能幫助胃部減輕工作負擔 。 而且運動可以讓血液循環更加穩定 ， 也有利于養胃 。
不過需要注意的是 ， 飯后不要立即運動 ， 要休息半小時再運動 ， 運動要量力而行 ， 不可過激 。
5、經常按摩腹部
晚上睡前堅持對腹部進行按摩可以改善腸胃功能 ， 幫助胃部消化食物 ， 還能有效瘦小腹 。
按摩時雙手交叉放于肚臍處 ， 順時針或逆時針慢慢打圈按揉 ， 也可以將雙手從上往下推按 。

注意：吃得太飽 ， 月經期 ， 腹膜炎 ， 腸胃穿孔情況下不適宜按摩 。
此外 ， 腸胃不好的人 ， 平時可以常用猴頭菇丁香沙棘茶 ， 泡水喝 ， 不僅養胃護胃 ， 還能修復胃黏膜 。