現在我們有很多女性包括很多男性都會有頭前傾 ， 那也叫烏龜脖 ， 不但會影響我們的氣質 ， 而且會影響我們脖子的線條 ， 今天我們分享一個非常簡單而且建議大家隨時都可以去練習的一個動作

文章圖片
你選擇站立、跪姿、自然坐姿都可以 ， 雙手扶髖來穩定你的肩膀 ， 把肩膀須向下沉 ， 避免你的肩膀內扣 ， 含胸駝背 ， 心口的位置往上提 ， 舒展鎖骨的前側 ， 后背的肩胛骨你要去感受 ， 平貼在胸廓的上方 ， 微收腹 ， 下一次吸氣的時候 ， 把你的脖子向前去送 ， 呼氣的時候低頭 ， 下巴去找鎖骨

文章圖片
反面再說一下 ， 吸氣脖子向前送 ， 呼氣低頭向下 ， 同時你要收你的脖子向后 ， 然后抬頭向上 ， 吸氣向前 ， 同時低頭向下 ， 呼氣向后 ， 讓你的脖子抬起 ， 下巴去找向天空的位置 ， 好像你需要用脖子畫一個你垂直于地面的圓

文章圖片
這樣的體式我們10次為一組 ， 建議做5組每一次 ， 或者說我們有時間就去做這樣的練習 ， 堅持練習不但可以美化我們脖頸的線條 ， 而且還可以改善我們頭前傾、前仰的一個姿勢 ， 提升我們的氣質返回搜狐 ， 查看更多
【入門級瑜伽動作，每天2分鐘，改善不良體態提升氣質】責任編輯：

• 薩摩耶產后掉毛很嚴重
• 致癌物|揭秘常見食物中的一級致癌物，長期食用或有癌癥風險，要管住嘴巴
• 2?指數級超多重技術，顛覆式拓展數字PCR應用場景！
• 高血壓是如何分級的？
• 左梵瑜伽：與其敗家，不如瑜伽！瑜伽帶給你的好處，足夠讓你炫耀一生！
• 2.05億超級合同全場只得4分準備接受奧尼爾狂噴吧
• 天氣雖冷也別忘了健身，這些瑜伽動作堅持練習，助你塑造好身材
• 如何預防慢性腎衰竭？謹記三級預防，建議多學習下
• 《促醒者》高級會所和西裝，揭開了丁學坤質樸背后，不為人知的一面
• 牛肉|牛肉是2A級致癌物，吃了會致癌？牛肉到底還能不能吃了？真相來了