如今已是初春時節 ， 對于那些體質比較容易變胖的女孩子來講 ， 溫度還不算是特別高 ， 人們的運動熱情也還提不起來 。 而且正是由于天氣寒冷的原因 ， 人體的激素在血液也會增加不少 ， 新陳代謝的功能比較旺盛 ， 能量消耗的速度也算是比較快的 。
所以我們需要大量的攝取食物來產生熱量 ， 那么人們就特別容易餓肚子 。 運動的機會很少 ， 可是吃的特別多 。 這對于易胖體質的女孩子來講 ， 身材走形就成了必然會發生的事情了 。

文章圖片
可是大家要知道的是 ， 如果大家越不想動 ， 身體就會始終保持那種臃腫的狀態 。 多堅持運動不僅可以幫助我們燃燒脂肪并溫暖身體 ， 還可以防止身材變胖和走形 。
【天氣雖冷也別忘了健身，這些瑜伽動作堅持練習，助你塑造好身材】多練習的話效果還是非常顯著的呢 ， 所以說瑜伽就是一項非常好的運動 ， 大家就能完成堅持下面這些動作練習 ， 就可以幫助大家塑造好身材 。

文章圖片
天堂鳥式
這個動作可以很好地調動全身運動 ， 促進身體的血液循環 ， 從而達到燃燒脂肪 ， 溫暖全身 ， 消除多余脂肪 ， 防止身體走形 。
練習時 ， 請從站立姿勢開始 ， 將雙腿分開成與臀部相同的寬度 。 呼氣 ， 彎曲膝蓋并稍稍下蹲 ， 抬起右腳后跟 。 將右手從右大腿下方移到身體 ， 從身體后方包裹住左手 ， 向右抓住右手 。 吸氣并收縮 ， 腹部并抬起右腿 。 此時 ， 左腿要站直 ， 穩定而結實 ， 肌肉向上提起 。 腳掌朝下 ， 右腿被抬起以穩定 ， 腳背向右伸直 。 將右腿向右延伸 ， 左腿向下 。 用這個對抗的力來穩定您的身體 ， 堅持10s 。 完成后回正身體 ， 換到另一側重復 。

文章圖片
牛面式變體
這個體式消除肩頸僵硬 ， 伸展腹部 ， 柔韌脊柱 。 它也可以幫助我們消除大腿、腹部和肩膀上的多余脂肪 ， 增強身體的平衡感 。
練習時 ， 跪著并坐在墊子上 ， 左膝蓋在前 ， 右膝蓋在后 。 腳背靠近地面 ， 雙手纏繞 ， 右手向下 ， 左手向上 。 手掌并攏 ， 呼氣 ， 胸腔向上向后延展 ， 頸椎放松 。 頭部向后仰 ， 眼睛朝手掌的方向看去 。 在整個練習的過程中 ， 腹部向內收 ， 尾骨拉長 。 膝蓋和腳背發力 ， 身體保持穩定 。 堅持10s的呼吸 ， 完成后將身體還原到正常的狀態 。 呼氣 ， 換到另一側重復練習 。
全弓搖擺式

文章圖片
這是一個從全弓式演變而來的姿勢 ， 可以柔韌脊椎 ， 擴展胸腔 ， 鍛煉側腰部和大腿前部的肌肉 ， 并改善含胸駝背 ， 調動全身運動 ， 既可以燃燒脂肪又能夠減輕體重 。
俯臥狀態進入 ， 兩小腿向上豎起 。 用右手抓住右腳趾 ， 用左手抓住左腳趾 。 吸氣 ， 讓你的小腿慢慢遠離大腿 ， 同時讓你的胸腔向上伸展 。 頭部和胸部離開地面 ， 吸氣 ， 抬起雙腿 ， 保持雙腳靠近頭頂 。 保持5次呼吸 ， 完成后換到另一側重復 。
側角伸展式
這個動作減少側腰部位的脂肪 ， 使腰部變得苗條 ， 同時也可以強化大腿的肌肉和靈活肩膀的部位 。

文章圖片
站姿進入 ， 雙腿張開約兩肩寬 ， 左腳向左旋轉90度 。 吸氣 ， 雙臂抬起頭頂 ， 手指相交成一個拳頭的樣子 。 食指指向天空 ， 吸氣和收腹 ， 收緊大腿肌肉并向上抬起 。 呼氣 ， 以臀部為折點 ， 向左和向下伸展身體 。 雙腿保持伸直 ， 用右腳穩穩地踩在地面上 。 完成后 ， 換到另一側重復 。 返回搜狐 ， 查看更多

• 脾胃|兒童脾胃差，愛積食，父母再心急也別亂用藥，這幾種兒童常用，可以收藏
• 天氣轉涼，要注意心血管疾病的預警信號，莫把心梗當“胃痛”
• 為什么有的人在夏天炎熱的天氣里，居然受不了吹空調，一吹空調馬上就拉肚子？
• 助你提高免疫力的十種食物
• 今日數據精選：“天象套餐”一生只有一次；奧地利天氣太暖取消滑雪世界杯
• 尿酸居高不下，“禍首”可能并非只有海鮮，4種食物，也別大意
• 什么是低溫燙傷，一文科普下
• |天氣一冷就封竿？那你就虧大了，冬釣鯽魚有5大好處
• 36歲的小李患了食管癌后，后悔吃了這些食物！勸你盡可能也別吃
• 立冬養生|天氣降溫，更要注意身體健康哦！|立冬養生小知識