頭發好不好 ， 取決于兩點：一是基因 ， 二是生活習慣 。 基因我們是沒辦法改變了 ， 但是我們可以從日常的護發中改變 。

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睡眠作息：頭皮健康和日常作息有很大的關系 ， 想要頭發健康 ， 最重要最首要的一點就是睡眠 ， 日常早睡早起 ， 千萬不要熬夜 。 熬夜多了 ， 就算用再多的生發護發產品 ， 再怎么食補都是補不回來的 ， “食補不如覺補” ， 這句話同樣適用于養發 ， 生活習慣大于任何護發產品 。

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【養發心得|普通人也可以擁有一頭濃密的秀發】飲食安排：均衡飲食 。 每日肉蛋奶必不可少 ， 即使是減肥 ， 碳水也要跟上 ， 你的頭發好不好取決于你吃得好不好 。 各方面的營養都充足 ， 那你的頭發不會差到哪里去 。 你看看周邊一些長期節食減肥的人 ， 他們的頭發大都又枯又黃 ， 當然 ， 基因好的人咱們也比不了 。 簡單食補法：每天早上吃兩勺熟黑芝麻（我是天天堅持吃有看到效果 ， 頭發容易油的人可以少吃） 。 或者買一些黑芝麻黑豆黑米黑桑葚紅棗山藥按比例一比一配比 ， 混在一起打成粉 ， 每天早上吃一小碗 ， 早上吃既補充了營養又飽腹還避免了晚上吃易長胖的問題 。 食補一定要堅持 ， 短期內看不到效果很正常 。

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適度運動：推薦八段錦、五禽戲 ， 這些都是很好的養生運動 ， 特別適合不怎么運動的人 ， 既強身健體 ， 還能減肥塑形 。 心情對頭皮健康也有一定的影響 ， 壓力過大容易引起掉發、頭油 ， 可以試試每晚睡前冥想十分鐘 ， 效果還不錯哦 。

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使用產品：負離子的吹風機吹完頭發會又蓬又順也不傷發 ， 根據自身的經濟條件選擇就好 ， 只要是負離子的 ， 會比普通的吹風機更順滑不傷發質 。 選擇真絲的枕套和發圈 ， 可以減少拉扯掉發 ， 而且真絲枕套對臉部皮膚也好 。 洗發水護發素對頭發發質的改變作用不大 ， 選擇適合自己的就行 ， 精油值得投資 。

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洗頭方式：推薦吳依霖洗頭法 ， 一周不洗頭都很干爽且沒油味 。 步驟：第一步 ， 梳順頭發 ， 干手干頭 ， 用無硅油洗發水搓進發縫到頭皮上 ， 手伸入發縫干搓幾分鐘 ， 深層清潔頭皮 。 第二步 ， 加一點洗發水用起泡網起泡再抹到頭發上 ， 用指腹輕柔按摩頭皮 ， 再搓搓發尾 ， 洗干凈用護發素 ， 然后干發巾吸干水 ， 用吹風機吹頭 ， 不要倒著頭吹易長頸紋 ， 用手把頭皮根部頭發抓起來吹 ， 重點不要貼著頭皮吹 ， 發中發尾部分可以用梳子邊梳邊用吹風機順著梳子吹 ， 吹完頭發會非常蓬松干爽 。

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頭皮護理：之所以會出現嚴重脫發 ， 那是因為我們的毛囊沒有吸收足夠的營養 ， 營養不夠 ， 頭發就會大把大把的掉 。 每次洗完頭發之后 ， 在頭皮上滴5-7滴良姜育發液 ， 按摩吸收即可 ， 不用沖洗掉 。 堅持1-2個月就可以明顯的發現掉發少了 ， 發際線或者發縫的頭發也沒有之前那么稀疏了 。
總結：乍一看字很多好像很麻煩 ， 其實都是日常生活習慣的改變以及護發方式的總結 ， 把以上方法融入日常生活 ， 不費時間也能養出好秀發 。
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