運動減肥雖然很好，但是也要根據年齡合理規劃，一文學習下( 二 ) _健康小知識

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這篇報告一定程度上，顛覆了我們對于胖瘦的印象。一直以來，我們都認為人是越瘦越好，瘦才是身體健康的標志，但是可能事實并非如此，有時候胖一點才是身體健康的保障。特別是如今很多老人為了苗條的身材，晚上都喜歡出去進行鍛煉。這雖然對健康有好處，但是如果不懂得根據年齡進行調節運動量，也會導致體重過輕，從而導致疾病。
運動減肥雖然很好，但是也要根據年齡合理規劃
40--50歲多鍛煉
四十歲正是身體從巔峰期開始走向衰老的起點，這時候身體的運動能力很高。通過更多的運動量，能夠延緩身體的衰老速度，從而讓身體顯得更健康。而且此時即使運動，也不太容易出現運動損傷，所以自然是多多運動更好。
50--60歲少運動
50歲是人體中老年的分界點，這個時候身體雖然還沒有明顯的老齡化跡象，但是器官的功能已經出現不同程度的衰退。這時候再保持年輕時的運動量，反而會對身體造成負擔。但是又不能完全不運動，這樣可能會導致身材過度肥胖。所以此時在保證體重適當的前提下，要減少運動量。既不能不鍛煉，也不能多鍛煉。
60歲以后不鍛煉

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60歲以后，身體全面步入老齡化，這時候各項功能出現大幅度的衰退。但是出于對衰老和疾病的恐懼，很多老人仍然會保留運動的習慣。這種做法可能會適得其反。因為運動也需要骨骼的支撐，而由于鈣元素的流失，骨骼的密度進一步下降，此時運動會造成關節磨損，肌肉拉傷等運動損傷。
所以要停止一切高強度的運動，可以適當的做一些運動強度低的項目。比如在小區周邊遛遛彎，或者去戶外釣釣魚。這些戶外運動既不會產生太多的運動損傷，又能讓身體處于“動起來”的狀態。更適合60歲后的老人養胖長肉。
【運動減肥雖然很好，但是也要根據年齡合理規劃，一文學習下】健康從來都沒有固定的公式，任何真理都具有限定的范圍。哪怕是現代人認為無用的脂肪，長在合適的年齡段，也會成為救命的良方。所以想要過上一個長壽、健康的晚年生活，就不能停下學習的步伐。 80歲以后，適度肥胖，更加健康，活的更長久!