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大腦|五個方法幫你消除身體疲勞

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大腦|五個方法幫你消除身體疲勞

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大腦|五個方法幫你消除身體疲勞

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你最近有沒有出現心情煩躁 ， 沒干勁 ， 注意力渙散 ， 苦精打采 ， 容易忘事兒 ， 白天困意滿滿的狀態？
其實這些狀態都代表你的身體已經很疲勞了 。
尤其當你的身體會撞到平時不會撞到的地方的話 ， 也是身體疲勞累積的一個現象 。
如果你最近并沒有做過特別讓身體疲勞的事情的話 ， 那么出現這種疲勞的重點 ， 恐怕就不能只是當做是物理性損耗 。
很有可能是由大腦內部產生的疲勞感 。
想要消除疲憊 ， 就需要借助睡眠、飲食、運動等多個要素而消除身體疲勞感 ， 最不可少的就是運動 。

當你感覺身心俱疲的時候 ， 適度的運動可以有效改善這種情況 ， 達到不錯的治療效果 。
有一些平均年齡在65~70歲的人將40分鐘有氧運動 ， 也就是快走 ， 堅持了一年之后 ， 掌管記憶的海馬體容量增加了2% 。
也就是說他們大腦年輕了一兩歲 ， 所以說無論你多大年齡 ， 你都可以再生自己的大腦 。
除此之外 ， 還有5個方法你可以試試 。
第一 ， 建立自己的儀式 ， 把它們設置成開關的樣子 。


你可以在聽完某首歌之后開啟工作模式 ， 洗完澡之后開啟休息模式 ， 通過這樣的儀式能夠讓你嚴格的區分工作模式和學習模式 。
避免它們混為一談 ， 讓自己的身體在工該工作的時候工作 ， 該休息的時候休息 。
第二 ， 接觸大自然 。
當我們置身于大自然的時候 ， 有助于把自己從日常的生活和工作當中解脫出來 ， 獲得另外一種形式的放松 。
第三 ， 接觸美的事物 。

當我們看到美的東西 ， 就會感覺身心愉悅 ， 而美的感覺也可以直接作用在大腦的獎勵系統和前額葉皮質上 。
第四 ， 培養自己埋頭做一件事情的能力 。
專心致志做自己喜歡的事兒 ， 可以有效地刺激你大腦的獎勵系統 ， 讓你獲得愉悅的感受 。
第五 ， 回到熟悉的地方 。
看看熟悉的地方 ， 能夠讓你感到平靜而平靜 ， 能有效消除焦慮 。
【大腦|五個方法幫你消除身體疲勞】通過嘗試上面這些方法 ， 都能有效地幫你消除身體的疲勞 ， 重新找回自己的活力 。