1、平蛙的寬劃水，淺抱水，寬蹬腿改為窄劃水，高抱水，窄蹬腿 。平蛙追求身體穩定的前提下最大化蛙腿推進力 。仔細觀察傳統蛙泳，一開始甚至是手臂劃水到腰部，然后放松手臂緊貼胸下伸出，后來才轉為劃水到胸前就夾肘前伸的動作 。
【平蛙與波蛙的區別】2、波蛙則借助高肘換水將身體上半身拉高，借著上半身下落的勢頭夾肘，向前方稍微朝下的方向迅速前伸，緊接著蹬夾蛙腿并做輕微的鞭腿動作，準確的說，看起來更類似于海豚腿 。波蛙的速度明顯快于平蛙，但體力消耗較大 。
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