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女人吃棗養生的誤區有哪些 女人吃棗的好處和壞處

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女人吃棗養生的誤區有哪些 女人吃棗的好處和壞處

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1、大棗補血效果好
【女人吃棗養生的誤區有哪些 女人吃棗的好處和壞處】貧血患者吃大棗是有好處的 。但是，如果你指望大棗發揮特別的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的 。大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克 。但是，像其他植物性食物一樣 ， 大棗中的鐵吸收率極低 ， 而且不會很容易被人體吸收和利用，而且大棗中的維生素C是很豐富的 ， 這樣的維生素可以促進鐵質的吸收 ， 有助于貧血的恢復 。
2、大棗含糖量高 ， 因而大便秘結者不宜
首先 ， 這句話的邏輯就是錯誤的 。含糖量高，就會加重大便秘結?這怎么可能呢!大便里又沒有糖，糖不會影響大便，兩者沒有關系嘛 。何況 ， 含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗 。實際情況是，大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用 。所以，吃大棗(其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣)是有助于緩解便秘的 。
3、大棗不能和胡蘿卜一起吃
大棗(鮮)含有豐富的維生素C(VC) ， 而胡蘿卜含有能破壞VC的氧化酶，所以兩者相遇就降低了大棗的營養價值 。前兩句是對的 ， 大棗有VC ， 胡蘿卜有氧化酶，但最后一句結論是錯的 。胡蘿卜中的這種物質的破壞能力是有限的，自己本身的營養素都不會得到破壞，更別說其他的食物了 ， 所以大家可以放心的食用，不要聽信一面之詞 。