【雙杠臂屈伸多少個合格】雙杠臂屈伸做5個算合格，做20個以上算滿分 。雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角?。ㄇ笆橹?，兼練背闊肌、斜方肌等 。需要的器材為雙杠最佳 。初始練習者力量不佳，可選擇長凳、床等生活家具，采取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負荷） 。
動作的一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關節部位 。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置 。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原 。
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