4、有助于長壽
中國南方醫科大學的毛琛團隊研究發現 ， 在7年的隨訪期間 ， 與不喝咖啡的人相比 ， 喝適量不加糖咖啡的人的死亡可能性降低了16%~21% ， 每天喝1.5～3.5杯加糖咖啡的人死亡可能性降低了29%~31% 。
那什么才是喝咖啡的正確姿勢呢？什么時候喝咖啡？喝哪一種？喝多少合適？
對于一般成年人來說 ， 每天攝入的咖啡因最好不超過400mg；對咖啡因比較敏感的人 ， 需要控制得更低 。 通常 ， 一杯350ml的美式含有150mg咖啡因 ， 折算一下一天喝2杯就足夠了 。
小貼士：除了咖啡之外 ， 茶、奶茶、某些碳酸飲料、功能飲料、巧克力中也都含有咖啡因 ， 大家可別忽視哦！
盡量不加奶油和糖
盡量選擇純黑咖啡 ， 如果覺得太苦 ， 可適當加點牛奶 ， 最好不加奶油、奶精等 ， 以免糖分、脂肪攝入過多 ， 反而不利于健康 。
而常見的速溶咖啡 ， 里面大部分是糖和奶精（植脂末）等 ， 不建議長期飲用 。
不要空腹、睡前喝
空腹喝咖啡容易刺激腸胃 ， 還可能降低食欲；睡前喝咖啡則容易影響睡眠 。 一般 ， 早餐或午餐后喝是比較適宜的 ， 還能促進代謝 ， 加快腸胃蠕動 ， 幫助消化 。 咖啡可以燃燒脂肪 ， 想要效果事半功倍 ， 可以在運動之前進行飲用 ， 運動過程當中 ， 咖啡因會參與脂肪的氧化和分解 ， 進而達到脂肪快速燃燒的目的 。
是不是更了解咖啡了呢？
知道了咖啡的這么多好處 ，
你是不是已經要
蠢蠢欲動地出門買咖啡了呢？
從明天開始
每天來一杯吧~

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