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你可能真的誤會它了……了解它，愛上它！

健康知識養生常識

剛準備沏杯咖啡然后開始一天工作的小言 ， 突然想起前幾天有這么一條新聞
你可能真的誤會它了……了解它，愛上它！
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不得不佩服現在科技的發達 ， 連咖啡都有電子的了！
你可能真的誤會它了……了解它，愛上它！
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隨著我們越來越快的生活節奏 ， 工作壓力越來越大 ， 很多人一大早就精神不振 ， 這個時候往往會喝杯咖啡 ， 幫自己提神醒腦 ， 讓自己快速進入工作狀態 。 夜里加班時 ， 咖啡搖身一變 ， 又成為了隨身攜帶的“充電寶” 。 咖啡已經不知不覺的已經成為了我們的日常！就連小言的母上大人也會在每天上午喝杯咖啡 。 不過 ， 喝咖啡的人越來越多 ， 圍繞它的爭議也沒曾斷過 ， 像是喝咖啡容易上癮、會損傷心臟、會導致骨質疏松……真的是這樣的么？
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關于咖啡的那些誤會
1、喝咖啡容易上癮
【你可能真的誤會它了……了解它，愛上它！】對于很多人來說 ， 喝咖啡已經成了一種習慣 ， 工作、學習時手邊一定要有杯咖啡 。 那這是不是說明自己“上癮”了呢？一般來說 ， 每天喝一兩杯咖啡 ， 其劑量不容易造成“成癮性” 。 大家可以自測一下：如果你長期喝咖啡 ， 有一天沒喝 ， 但并不會感覺到渾身難受、非常不適 ， 那就說明不存在“上癮”問題 。
2、咖啡會“傷心”？
有人喝完咖啡后心跳加快 ， 會出現心慌、心悸的情況 ， 所以也常聽說喝咖啡會“傷心” 。 確實 ， 咖啡因可刺激交感神經 ， 增強心肌收縮能力 ， 繼而出現心跳加速 。 特別是一些對咖啡因比較敏感的人 ， 表現就會更為明顯 。
有不少研究認為 ， 喝咖啡與心血管疾病風險降低有關 。 一項發布在《歐洲預防心臟病學雜志》、有近50萬人參與的研究還表明 ， 與不喝咖啡的人相比 ， 每天喝少量至中量咖啡的人 ， 能減低17%的心血管死亡風險 。
注意：每個人身體的敏感性不同 ， 如果喝咖啡后感覺心臟不舒服或者有其他不適 ， 那也不必勉強自己 ， 可以選擇其它飲品 。
3、喝咖啡會導致骨質疏松？
咖啡因有利尿作用 ， 會增加尿中鈣質的排泄；同時 ， 它還會輕微影響腸道對鈣的吸收 。 但是 ， 一杯咖啡所造成的鈣流失很少 ， 大約是4~5mg ， 喝幾口牛奶就能抵消了 。 更何況 ， 很多人喜歡的拿鐵、卡布奇諾等咖啡中本身就添加有牛奶 ， 可以補充一定鈣質 。
也就是說 ， 飲食中鈣攝入嚴重不足 ， 每天還要喝很多咖啡（3杯以上）的人 ， 確實要顧慮一下 ， 長此以往可能增加骨質疏松風險；如果平時喝得不多 ， 飲食也比較均衡的 ， 就不用太擔心這方面了 。
可以發現 ， 上面這些誤會歸根到底都是“沒喝對”引起的 。 越來越多的研究證明 ， 如果能正確飲用咖啡 ， 可以給健康帶來不少好處~
你可能真的誤會它了……了解它，愛上它！
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1、保護肝臟
英國的一項研究發現 ， 與不喝咖啡的人相比 ， 有喝咖啡習慣的人患慢性肝病的風險減少21%、患脂肪肝的風險減少20%、慢性肝病死亡風險減少了49% 。
2、降低2型糖尿病風險
研究顯示 ， 有喝咖啡習慣的人 ， 患2型糖尿病風險更低 。 不論是喝含咖啡因的咖啡 ， 還是喝脫因咖啡 ， 都有助于改善果糖攝入過量引起的胰島素抵抗 。
3、減少膽結石、腎結石的形成
喝咖啡可以增加膽囊收縮素分泌、刺激膽囊收縮 ， 從而防止膽結石的形成 。 美國的相關研究還表明 ， 喝咖啡還能一定程度上降低腎結石的發生風險 。