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咽炎|男人不想“抬不起頭”？常吃5種“鋅食物”，助你重回巔峰

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咽炎|男人不想“抬不起頭”？常吃5種“鋅食物”，助你重回巔峰

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咽炎|男人不想“抬不起頭”？常吃5種“鋅食物”，助你重回巔峰

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咽炎|男人不想“抬不起頭”？常吃5種“鋅食物”，助你重回巔峰

導語：常言道 ， 腎乃先天之本 ， 對于我們每個人而言 ， 想要一個健康強壯的身體 ， 離不開強有力的腎臟作為支撐 。



大家好 ， 我是你身邊的小藥醫師 。
很多人都有這樣的感觸 ， 明明自己還很年輕 ， 身體卻每況愈下 ， 總是出現腰腿酸痛、精神萎靡 ， 更有甚者30出頭辦事總是潦草收尾 ， 而這一切的一切都是腎臟在作祟 。
【咽炎|男人不想“抬不起頭”？常吃5種“鋅食物”，助你重回巔峰】中醫講：腎主水、主納氣、主二便、主藏精 ， 那么腎不好的人日常都有哪些表現呢？
表現一：夜尿頻繁
半夜的時候如果你總是去好幾次廁所 ， 那么這就說明你可能會有一些腎虛了 。
表現二：頭暈目眩
如果你總感覺到頭暈目眩 ， 、頭暈眼花、惡心嘔吐等滋味 ， 這種癥狀和自己的肝腎是有很大的關系 。



表現三：畏寒怕冷
在同樣的環境下 ， 你總感覺到格外的冷 ， 這個時候你就應該多注意一下自己 ， 因為這有可能就是因為腎虛引起的 。
表現四：腰膝酸痛
中醫常說：“腰為腎之府 ， 如果你經常感覺到自己的腰比較痛 ， 這也是一種比較常見的腎虛癥狀 。
男人不想“抬不起頭”？常吃5種“鋅食物” ， 助你重回巔峰！食物一：核桃



核桃仁是一種藥食兩用的植物 ， 其功效是補肺補腎、益氣平喘和潤腸通便 。 非常適合現代男性食用 ， 經常食用可以在很大程度上緩解因腎虛引起的腰膝酸痛、乏力無力等癥狀 。
食物二：黑豆
中醫講：“黑主腎” ， 因此 ， 補腎首先考慮食用黑色食物 。 而黑豆便是其中的首選 ， 尤其是對于腎氣虧虛者而言 ， 多吃黑豆 ， 能起到強筋健骨 ， 補肝益腎之功效 。 此外 ， 平時還可以搭配黑米、黑芝麻一起煮成粥 ， 滋陰養腎 ， 營養美味 。
食物三：枸杞



民間有這樣一句俗語：“人到中年不得已 ， 保溫杯里泡枸杞” ， 枸杞作為一種藥食兩用的藥材 ， 在我國傳承至今已有上千年歷史 ， 中醫認為 ， 枸杞性平 ， 味甘 ， 歸肝、腎經 ， 能滋補肝腎、益精明目 ， 常食可強身健體、美容養顏、延緩衰老 。
食物四：板栗
板栗被譽為“腎之果” ， 經常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀 ， 尤其適合秋冬季節食用 。
食物五：韭菜籽



韭菜子是我們日常生活中常見的食物 ， 在古代更是被譽為人間的“起陽草” ， 中醫認為：韭菜籽\"辛甘 ， 溫 ， 無毒 。 \"經常食用具有補腎暖脾、疏肝理氣的功效 ， 可以有效地緩解陽痿早泄、遺精、腰酸膝軟等癥狀 。