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果脯|高血壓患者想嘴饞，哪些零食可以放心吃哪些零食不能吃

快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴,我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。民以食為天，我們每一個中國人都是天生的吃貨，然而，不少人在得知自己患上高血壓之后，吃藥打針倒都能接受，唯一接受不了的就是自己這不能吃、那不能吃，事實上，除了高血壓，任何疾病患者都是，美食當前，不能吃該有多難受啊。
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高血壓患者能吃零食嗎？當然，沒有什么是絕對的，高血壓患者可以吃零食，但要看你吃什么，吃多少，怎么吃。高血壓病人應該小心吃零食，因為很多小吃的鈉含量很高，這對控制血壓很不利，如腌肉、肉松、肉干豬肉和羊肉加工食品，鈉含量一般很高，建議不要吃比較咸的魚干、魚塊和其他海產品，加工后的零份食品鈉含量較高，一些魚塊是浸油法制作的，很容易造成油脂和鈉的過量攝入，建議不要吃它。此外，有很多小吃味道不咸，但油鹽調味真的很多。比如蛋糕、小吃、餅干等用糕點做成的細米粉，為了脆脆或粘稠的蠟質味道，以及甜味，加了很多糖、鹽、油、卡路里，都是很棒的；糖果和布丁，更別提了，它們大多是糖，加上各種精華素調味料，加上糖，沒有營養，吃了很多對高血壓病人沒有好處的東西。
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上面不推薦吃的零食，如果你真的喜歡吃，盡量少吃，偶爾吃一點以緩解貪欲，一些咸的也可以用作冷菜，腌菜也可以吃，當然要控制其他菜中鹽的用量。在小吃中，我們更推薦各種堅果、海草和奶制品，堅果要記得選擇原味，每天吃 25-40 克的果仁外殼差不多，差不多一把手或一茶匙的瓷器。海藻本身的脂肪含量很小，熱量很低，同時，也有一定量的膳食纖維，每天吃幾小袋是可以的，但要小心不要在海藻中添加其他調味料。'' 乳制品除了牛奶外，還有純牛奶片和奶酪，吃一片奶酪相當于喝牛奶量的 5 -10 倍左右，所以每天吃 30-60 克奶酪是合適的，但要記住要多喝水。應該注意的是，不要選擇價格便宜、來源不明的豆類或奶粉，它們實際上是糊精味加工產品，沒有真正的牛奶含量。
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巧克力和果脯也可以適當食用，巧克力盡量選擇更純的黑巧克力（可可含量在 65??上），每天可以吃一塊自己大拇指大小的巧克力，至于那些甜牛奶巧克力、果脯巧克力甚至葡萄酒巧克力，都不要吃。果脯最好選擇不加糖、不加鹽、不加燃料的原始干果，可以每天吃 25-35 克，曬傷或烘焙，不要選擇糖漬、蜂蜜或鹽漬。事實上，吃果脯不如直接吃水果，新鮮水果是各種小吃中最好的選擇，它們是鉀、鎂和膳食纖維的良好來源，更有利于血壓的控制，特別是鉀和 ''天然抗高血壓元素'' 表明鉀離子可以擴張血管，降低外周血管阻力，而且在保護血管方面也起著保護血管的作用，因此高壓血流下的動脈壁不易機械損壞，從而減少高血壓朋友中風等心腦血管事件的發生。
【 果脯|高血壓患者想嘴饞，哪些零食可以放心吃哪些零食不能吃】
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因此，飲食指南早就建議，為了有效預防高血壓等慢性疾病，每天攝入 3600 毫克鉀，這里需要糾正一個常見的誤解，很多人認為香蕉是一種很好的鉀水果，但事實上，100 克去皮香蕉肉含有約 250 毫克鉀，雖然鉀含量不錯，但熱量不能忽視，同樣吃 200 千卡水果，香蕉可以補充 550 毫克的橙子可以補充 662 毫克鉀，香瓜可以補充 1118 毫克，番木瓜可以補充 1214 毫克，所以，關鍵是要吃各種水果，但不要吃太多，每天加起來大約半斤的水果就足夠了。