1、晚上10點前入睡 。早晨七點醒來，靜躺15分鐘再起床 。中午午休一到倆個小時 。這樣的睡眠可以調節更年期肌體的不適感 。
【55歲女人每天睡多少小時合適】2、實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的 。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時 。但這也不是絕對的，應以第二天醒后精神飽滿程度為準 。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠癥 。
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