早餐：饅頭、面條、面包、麥片、稀飯等碳水化合物選一部分當主食，各種蔬菜水果選一二種，雞蛋、牛奶、豆漿、肉類選一二種 。
午飯：適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助于預防便秘，喝些滋潤的湯粥類，西紅柿、肉類，吃些綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿卜 ， 黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等 。
【早餐午餐晚餐吃什么最好】晚飯：晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味 ， 適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類，少吃肥肉，還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧 。
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