四、正確排痰，可以試試這3種方法咳又咳不出，咽下去又擔心有危害，那到底應該怎么辦呢？
1、多喝水
感覺有痰的時候可以多喝涼白開，可起到稀釋濃痰的作用，從而更順利咳出；同時喝水還可促進體內代謝廢物從尿中排出的速度，減緩對呼吸道的刺激。

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2、拍拍背
咳嗽的時候，如果感覺痰液卡在喉嚨，想要咳出很費力，可以試著側臥，然后讓旁人輕拍背部，可促使肺部和支氣管內的痰液松動，向大氣管引流并排出。
3、蒸汽法
倒一杯燒開的熱水，然后將口鼻湊近升起的水蒸氣，試著呼吸，這樣做不僅可緩解氣管和支氣管黏膜的充血、水腫，減少咳嗽，同時也可使痰液變稀，便于咳出。
隨地吐痰，無疑是一種非常不文明、不衛生的行為，所以不建議大家這樣做。可有時候痰“突如其來”，又該怎么辦呢？
建議大家可以隨身備著紙巾，有痰時吐到紙上包起來，然后找個垃圾桶扔了，從而避免痰液中的細菌病毒播散在空氣中，降低疾病的發生風險。
參考資料：
[1]《“一口痰”到底有多臟》.呂梁日報.2020-09-01
[2]《把痰咽回去對身體有害嗎？》.丁香醫生.2020-12-30
[3]《中醫說的「痰」到底是什么？》.生命時報.2021-10-13
[4]《長期咳嗽痰多，小心肺有危險！尤其是這種顏色的痰，一定要提高警惕了~》.我是大醫生官微.2021-11-05
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