減肥成功了，“大姨媽”和肉肉怎么都消失了？卵巢

作者：河南省中醫院生殖醫學科張幸華
減肥大概是女人一輩子都逃不開的話題。戒糖、戒碳水、節食減肥，目前已成為女性追求骨感身材的常用手段，但她們沒有想到這樣做，卵巢也會“鬧脾氣” 。

前幾天在生殖醫學科主任醫師門波的門診上，遇到了這樣一個患者，一個23歲小姑娘， 3個月沒來月經，追問病史，原來這個小姑娘身高158cm ，體重55kg左右，在各種高喊減肥的口號聲下，今年年初開始了自己的減肥事業，兩三個月內就瘦了將近30多斤，減到40kg左右，人是苗條了，然而大姨媽卻不見了，臉色蠟黃沒有光澤，開始還以為自己恢復飲食就會有所好轉，然而正常飲食了三個月大姨媽卻還是沒有一點動靜。
【減肥成功了，“大姨媽”和肉肉怎么都消失了？】門波聽完病人描述后馬上給她安排了性激素檢測、AMH以及婦科B超檢查。結果彩超提示：子宮內膜很薄，性激素及AMH結果也不是很理想。再結合病史，門波判斷小姑娘是過度減肥讓自己的月經 “遭殃”了。
那么，過度減肥為什么會導致“大姨媽”跟“肉肉”都不見了呢，今天我就給大家科普一下。
我們知道女性的月經是由下丘腦－垂體－卵巢軸共同調節，任何一個環節發生“故障”都有可能引起月經的異常。而且女性月經非常“敏感” ，容易受外界刺激，不僅下丘腦、垂體、卵巢可以影響月經，情緒、飲食等日常小行為都有可能會刺激月經。突然運動過猛、過度節食都會引起月經不調，甚至閉經。女孩子減肥有沒有過度？看月經“反應”就知道了。
此外，脂肪對月經的影響是非常重要的，研究顯示身體脂肪含量小于17%就不能來月經，小于22%就不能維持正常月經，我國標準正常成人BMI指數為18.5~23.9 kg/m2 。當女性體內脂肪不足時，會抑制其生殖功能，出現營養不良，導致雌激素合成不足；雌激素減少會引起月經紊亂，甚至出現閉經，長此以往，卵巢功能便出現異常。反之，卵巢功能的問題也會加重月經紊亂，從而形成惡性循環。如果年輕女性長時間的閉經會出現未老先衰，甚至喪失生育功能，影響受孕能力。
那么，怎樣減肥才算科學呢？
①合理營養，均衡飲食
千萬不要節食不吃，而是要健康均衡的飲食，避免高熱量攝入。同時保證有足夠的優質蛋白（雞胸肉、魚、蛋奶等）。注意飲食順序，飯前喝點兒熱水或清湯，然后從蔬菜開始，再吃肉魚肉等蛋白質食物，最后才是主食，這樣不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取，有利于控制體重。
②增加運動，調暢情志
運動不僅可以幫助加速脂肪分解，還可以提高心肺功能，降血壓、血糖、血脂等。科學減重推薦采用有氧運動結合抗阻運動的模式。有氧運動：快走、慢跑、游泳、騎自行車等。每周5~7天，每天至少30分鐘。抗阻運動：彈力帶、深蹲、啞鈴、器械等。每周2~3天，間隔開。每組動作8~12次，每次1~2組。同時保持樂觀心態，因為情緒是我們身體健康的\"晴雨表” 。
③充足睡眠，作息規律
一定要保證充足、高質量的睡眠，熬夜反而更容易發胖，而且會使身體抵抗力下降，甚至出現脫發、記憶力下降、卵巢儲備功能下降等危害。
總之，女性的美應該是多樣化的，我們不應被體重、身材、膚色、樣貌所限制，為了身體健康切勿過度減肥。