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1、菠菜炒雞蛋：菠菜和雞蛋都是營養價值很高的食物，雞蛋打散和菠菜一起炒，味道鮮美，營養豐富 。
2、清炒山藥：山藥富含淀粉，可供蔬食，清炒的山藥，清脆爽口，烹飪簡單，營養價值豐富 。
3、蒜蓉蒸金針菇：金針菇氨基酸的含量非常豐富，高于一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高 。
4、茄子豆角：茄子營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分 。
【營養膳食食譜 有營養的菜譜】5、番茄雞蛋：雞蛋含有豐富的優質蛋白，番茄也有著豐富的營養，且番茄雞蛋本身也十分美味 。
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