1、進食要規律，現代工作壓力越來越大 ， 不少人忙起來就忘了吃飯，或者是無法抽空去吃飯 。長此以往，對胃部大有不利 。尤其在冬季，胃部本身就容易發?。竊儼荒芤徹媛傻幕埃?就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部負擔 。因此，每天按時有規律吃飯是最佳的保胃措施 。要是不能一天三頓正點進食的話，可改為一天5—6次 ， 分次進食，一次少量 ， 保證每天有規律即可 ， 這樣對腸胃是一種保護 。
2、忌食生冷辛辣，冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大 。在這個時候吃多了生冷食物，容易直接刺激胃部 ， 使其不能正常收縮 ， 輕則引起食欲不振，重則可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等 。同理，辛辣食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎發生 。
【小寒飲食養胃的五個講究】3、“保胃”吃軟不吃硬，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜” ， 比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服 。健康專家建議，寒冬保護腸胃應該采取“軟兵”政策，面條、粥、熱牛奶等都是不錯的食物選擇，此外在飲食制作過程中，也應該盡量選擇蒸、燴、煮、燉等烹飪方法 ， 以減少對胃粘膜的刺激 。