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飯后多久可以跑步

生活百科飯后

1、飯后最好1個小時以后，進行散步或者比較慢的活動，不建議進行快跑或者劇烈的身體運動 。因為無論是早飯、午飯還是晚飯，脾胃在進入飲食之后 ， 需要把水谷精微變化成氣血，輸送到頭、肌肉、關節、四肢百骸和各個臟腑，來維持正常的身體活動 。
【飯后多久可以跑步】2、如果進行快速的跑步或者劇烈的活動，會增加脾胃，運化氣血 ， 運化水谷正常的生理功能，會增加身體的負擔，長期會導致消化不良 ， 甚至會導致內臟下垂，非常耗氣 。也就是說 ， 在食后盡量不要進行劇烈的活動，要保持身體平穩的運行，讓脾胃完全消化掉之后，再進行緩慢的運動 ， 如散步或者小幅度的運動即可 。