【早上上大號的時間太長】大便時間過長可采用以下方法解決：
1、堅持參加鍛煉：如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力 ， 經常按摩腹部或熱敷 。
2、培養良好的排便習慣：可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射 。同時 ， 要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器 。
3、合理飲食：多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500毫升，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘 。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等 。

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