預防腰間盤突出，盡早改掉這3個壞習慣，建議告知家人 _健康小知識

“哎呀，腰是真的難受啊……”一天下午，同事們都在工作，今年37歲的李先生突然捂著腰抱怨道。 “老李，腰間盤突出又犯了?實在不行去醫院看看吧.....”聽到李先生的抱怨，同事們也都紛紛投來
在日常生活中，和老李一樣有腰間盤突出癥狀的朋友并不少，作為最常見的脊椎疾病之一，人們對其最大的印象就是疼痛。腰間盤突出的疼痛究竟是怎么來的?大多數人卻并不了解。

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腰間盤突出為什么會疼?壓迫到了哪條神經?
所謂的腰間盤突出，指的是腰間盤椎骨因為外力或者疾病的原因，導致對其內部產生了壓迫。而在腰間椎的內部，保護著眾多神經根，用于大腦傳遞肢體信號，而腰間盤突出疼痛的來源，正是椎骨對內部神經壓迫所引發的。
但是，腰椎間盤內部的神經眾多，并非是每一條都會受到壓迫，通常情況下，多是坐骨神經，馬尾神經等靠近臀部位置的種類，這兩部位的神經壓迫，多與日常錯誤的姿勢和行為有關。因此，想要預防腰間盤突出，也要從日常行為習慣中找原因。

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預防腰間盤突出，盡早改掉這3個壞習慣
①長期保持固定的姿勢
在日常工作中，很容易因為工作繁忙，長期保持固定的坐姿，例如司機，程序員等等，長期保持不動，臀部的神經和血管循環不暢，肌肉緊張，腰間盤突出的風險也會提高。
②長期用單手提重物
例如搬運工人，卸貨員等，可能有長期運送貨物的需求，如果經常單手提起很重的東西，會導致椎間盤受力不均勻，久而久之就會增加腰間盤突出的隱患。在搬運重物時，盡量保持身體兩側的受力平衡，即有利于腰椎健康，搬運時也能更加方便省力。
③常穿高跟鞋
不少女性為了美麗而忽視了健康，即便穿上高跟鞋很不舒服，依舊要每天穿著。但是，長期穿高跟鞋會導致人體的重心大幅度偏移，不知不覺中脊柱彎曲的程度增大，腰椎間盤突出和損傷的程度也會越來越明顯。平底鞋的鞋底更加穩定，除非出席重要場合，女性穿著平底鞋是更健康的選擇。
總之，預防腰椎間盤突出的情況，都要從日常生活方面做起，改掉不良習慣，才能更好地保護我們的頸椎，對于已經存在腰椎間盤突出的朋友來說，最大的煩惱無非是疼痛，甚至有可能影響到日常工作和生活。

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腰椎間盤突出疼痛難忍，如何快速緩解?
這里推薦2種方法：
首先，可以嘗試熱敷
在熱敷的過程中，溫度提高導致血液循環的效率提高，腰部血氣滋養更充分，有一定的活血通絡效果，從而能夠幫助緩解疼痛。尤其是腰部陽關穴的位置，適當熱敷，效果也會更好。
嘗試倒著走路
對于腰椎間盤突出人群來說，鍛煉是必不可少的，合適的運動，可以促進血液循環，提高肌肉和骨骼的支撐強度。在腰椎間盤疼痛時，到這走路可以讓腰椎位置的負擔減輕，在緩解疼痛感的同時也能起到運動的效果。
【預防腰間盤突出，盡早改掉這3個壞習慣，建議告知家人】不過要注意的是，倒著走路可能會有摔倒的危險，盡量在空曠的地方進行，并做好相應的保護措施。
總之，腰間盤突出雖然是常見的癥狀，但也要提前進行預防，如果出現，及時治療，才能更好地守住身體健康。