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腦梗|人到中年后，一定要富養自己的2個好習慣

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腦梗|人到中年后，一定要富養自己的2個好習慣

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李家有話說
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作者：李家有話說
圖片來源：網絡
將來的你一定會感激現在拼命的自己
木心先生曾說：“我中年后才知道了做人的味道 。 ”
前半生 ， 我們為了三兩銀子 ， 在不停地奔波；為了各種瑣事而憂愁；為了家庭 ， 默默扛起生活的重擔 。
到了后半生 ， 才慢慢看淡一切 ， 學會為自己而活 ， 不愿留下太多遺憾 。
真正的人生 ， 是從五十歲以后開始 。
人到中年后 ， 養成這兩個好習慣 ， 才是富養自己最好的方式 。
01
好好睡覺 ， 切忌熬夜
很多人總是在給自己找借口 ， 說自己不是不想睡 ， 而是睡不著 ， 每當夜深人靜的時候 ， 總是在胡思亂想 。
有些人 ， 因為家庭生計問題熬夜加班；
有些人 ， 被欲望糾纏徹夜難眠；
有些人 ， 長期沉迷享樂早已習慣晚睡 ， 刷短視頻 ， 看小說 ， 打游戲.....
不管是哪一種原因 ， 時間久了 ， 就會導致精神越來越差 ， 情緒暴躁 ， 心情也會莫名其妙地失落 ， 身體也會在一點點垮掉 。
任何理由的熬夜 ， 都是在透支身體 ， 讓自己一步一步走進萬劫不復的深淵 。
早睡和晚睡的區別非常大 ， 來看一組實驗：
A組人員每天睡眠只有5小時 ， 其中淺睡眠占了2個小時多 ， 深睡眠不到三個小時 ， 一個星期后 ， 整個人看起來至少老了10歲；
B組人員每天保持8小時睡眠 ， 一個星期下來 ， 面色紅潤通透 ， 整個人的精神面貌給人的感覺如沐春風 。
有研究表明 ， 晚上11點前睡覺是最佳時間 ， 不僅可以修復身體 ， 還能增強記憶力 ， 讓你遠離癌癥和老年癡呆癥 。
身體是自己的 ， 只有你對身體好 ， 身體才會給你更好的回饋 。
人在年輕的時候 ， 總是為了工作和生活熬夜 ， 拖著疲憊的身體前行 。
人到中年后 ， 就應該懂得早睡早起 ， 擁有良好的作息規律 ， 才能讓生命積攢更多能力 。
02
多一點讀書 ， 勤一點運動
有研究表明：愛讀書的人更長壽 。
為什么呢？
這是研究者給出的結論：“讀者在閱讀中會追隨作者的思路、人物或情節 ， 這種深度閱讀會讓大腦保持活躍 。 此外 ， 書籍還能增強同情心、社會認知和情商 ， 這與延長壽命也有關系 。 ”
由此可見 ， 豐富自己的精神世界 ， 是生活中必不可少的事 。
吉林省有一位98歲大爺曾分享他的長壽秘籍：
“每天早睡早起 ， 按時吃飯 ， 堅持讀書、寫作 ， 做運動 ， 然后保持心情愉悅 。 ”
【腦梗|人到中年后，一定要富養自己的2個好習慣】日復一日 ， 一眨眼 ， 他已經快堅持了接近40年 ， 他說 ， 這些習慣已經成為了生活中必不可少的一部分 ， 一天不做都不習慣 。
有人提問大爺說道：“您都一把年紀了 ， 為何還要讀書呢？又為何還要運動呢？”
大爺樂呵呵一笑 ， 說道：
“讀書 ， 可以豐富內心 ， 修養身心；還能讓大腦不停地在思考運作 ， 防止老年癡呆 。
運動 ， 能鍛煉身體；現在年紀大了 ， 跑不動了 ， 每天就到公園里散步 。 ”
有句話說：活到老 ， 學到老 。
人這一生 ， 就是一個不斷自我完善的過程 。 無論到了什么年紀 ， 都不要在閑暇的歲月中虛度光陰 。
趁著有時間 ， 多去看看書 ， 豐盈自己的靈魂 ， 充實自己的大腦 ， 專注自我的提升 。
趁著有精力 ， 多點去運動 ， 每天鍛煉半個小時 ， 讓壓抑的心情和疲憊的身軀在汗水中消失殆盡 。