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帶狀皰疹|睡眠不足會導致體重增加，超重引起的這些睡眠問題要了解！

疾病帶狀皰疹理療

text":"導語：專家介紹 ， 睡眠不足和體重明顯相關 ， 當睡眠不足時 ， 體重增加 ， 腹內脂肪聚積 ， 引起中心性肥胖 。 研究表明 ， 每天小于5小時是睡眠不足 ， 也被稱作睡眠限制 。 目前大概1/3的人群是睡眠不足的

睡眠不足如何導致體重增加？
睡眠不足會導致體內激素失衡 ， 從而促進暴飲暴食和體重增加 。 瘦素和生長素釋放肽是調節食欲的激素 ， 當你沒有得到足夠的睡眠時 ， 這些激素的產生就會改變 ， 從而增加饑餓感 。 睡眠不足與生長激素缺乏和皮質醇水平升高有關 ， 這兩者都與肥胖有關 。 此外 ， 睡眠不足會損害您的食物新陳代謝 。
不幸的是 ， 睡眠不足對體重的影響不僅限于化學水平的變化 。 限制睡眠時間已被證明會導致更傾向于選擇高熱量食物2. 深夜消耗的卡路里會增加體重增加的風險 。 此外 ， 睡眠不足的成年人運動量更少比那些這樣做的人 ， 可能是因為睡眠不足導致白天嗜睡和疲勞 。
兒童肥胖與睡眠
由于身體和思想的重要發展 ， 兒童比成人需要更多的睡眠 。 兒童睡眠不足會增加他們的風險 因為變得超重或肥胖 。 事實上 ， 睡眠不足的兒童可能會經歷與成人相同的荷爾蒙變化 ， 從而導致體重增加 。 他們還可能會經歷白天的疲勞加劇 ， 從而導致活動水平下降 。
就寢時間也可能影響體重 。 一項研究發現 ， 晚睡的孩子飲食質量更差 ， 比早睡的孩子吃更多營養不良的食物和更少的水果和蔬菜 。
此外 ， 研究表明 ， 在超重的兒童中 ， 睡眠較少且睡眠時間不規律的兒童面臨的風險最大對健康有害的影響 。
超重如何影響睡眠？
肥胖的人更容易報告失眠或睡眠困難比那些不肥胖的人 。 還有證據表明肥胖與白天嗜睡和疲勞增加有關 ， 即使是在不被打擾的情況下整夜睡覺的人 。 研究人員認為 ， 肥胖可能會改變新陳代謝和/或睡眠-覺醒周期 ， 從而導致睡眠質量惡化 。 超重本身也可能會產生影響睡眠質量的物理效應 。
超重的人常見哪些睡眠問題？
許多健康狀況會影響睡眠 ， 其中一些更常見于超重或肥胖的人 。 存在以下一種或多種情況會加重肥胖引起的失眠和其他睡眠問題：
阻塞性睡眠呼吸暫停( OSA )：OSA 是一種睡眠障礙 ， 其中氣道部分或完全塌陷 ， 導致夜間打鼾和呼吸問題 。 OSA 的發病率在肥胖的人中高出七倍 。 體重不僅會影響一個人患 OSA 的風險 ， 而且超重會增加 OSA 癥狀的嚴重程度 。
胃食管反流病 (GERD)：胃食管反流病是一種慢性疾病 ， 其中胃內容物滲入食道 ， 引起胃灼熱等癥狀 。 肥胖是一個已知的危險因素 。 躺下時癥狀通常更嚴重 ， GERD 可能與睡眠障礙有關 。
抑郁癥：肥胖與抑郁癥有關 ， 兩者具有互惠關系 。 換句話說 ， 肥胖會導致或加劇抑郁癥狀 ， 而抑郁會導致體重增加 。 患有抑郁癥的人也可能患有睡眠問題；高達 75%的抑郁癥會失眠 。
哮喘：哮喘是一種涉及氣道炎癥的呼吸系統疾病 。 肥胖會增加一個人的風險用于發展哮喘和經歷更嚴重的哮喘癥狀 。 許多哮喘患者會出現夜間癥狀 ， 導致難以入睡和保持睡眠 。
【帶狀皰疹|睡眠不足會導致體重增加，超重引起的這些睡眠問題要了解！】骨關節炎：骨關節炎是一種以軟骨磨損為特征的關節疾病 。 超重會導致骨關節炎 。 骨關節炎影響睡眠并可能具有周期性關系 。 伴隨著疼痛、抑郁和睡眠障礙 ， 這些情況會相互加劇 。
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