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可能有人會問 ， 得了抑郁癥到底應該怎么治？一定要吃藥嗎？有的建議是 ， 假如軀體癥狀不是很嚴峻 ， 自己有改變的積極性 ， 可以嘗試運動治療 。
不要糾結什么時候運動好 ， 想到了就去運動 ， 越糾結越痛苦 ， 還輕易退縮 。 你要做的就是走出去 ， 到一個安靜的、環境優美的地方跑一跑 ， 能天天堅持跑出去 ， 離掙脫疾病就不遠了 。 天天盡量放在下晝4-7點這個時間段去運動 ， 此時精力比較充足 ， 光線和溫度都比較合適 ， 氧氣的濃度也剛剛好 。
假如不想離家太遠 ， 可以選擇快走和跑步 ， 連續運動30分鐘 ， 假如想到遠一點的地方 ， 可以選擇騎自行車 ， 靈活性更強 ， 盡量在7點前結束運動 ， 然后吃晚飯 ， 預備放松身體和大腦 ， 為晚上的睡眠做預備 。 運動頻率不用過高 ， 一天一次或一周三次 ， 不要讓自己太累 ， 從而產生抗拒心理 。
當然 ， 最樞紐的仍是吃藥 ， 尤其是病癥嚴峻 ， 復發多次的患者 ， 應在醫生的指導下使用緩解自己痛苦的藥物 ， 藥物成分能滋養神經 ， 增補缺失的神經遞質 。 其實不想吃藥那就和醫生溝通 ， 是否有其他代替療法 。
另外需要提醒大家 ， 某些癥狀過段時間消失了 ， 不代表就好了 ， 過段時間還有可能復發 ， 所以一定要聽取醫生的建議 ， 徹底治愈后才能放松下來 。 總之 ， 改善抑郁的方法有許多 ， 或是運動 ， 或是和心理醫生聊天 ， 就是不能放任不管 ， 只有堅持才有勝利的但愿 。
更多內容↓↓↓有一部片子叫《丈夫得了抑郁癥》 ， 觀看的時候許多人都和主人公產生了共識 ， 覺得自己的生活也是如斯 ， 枯燥壓抑得喘不外氣 ， 還好 ， 主人公有一個活潑開朗的妻子 ， 有支持他的一家人 ， 即便他辭職在家沒有“貢獻” ， 也沒有埋怨他沒用 。 主人公帶著妻子坐在擁擠的列車上時 ， 忽然聽到妻子說了一句：“原來你天天都是這樣上班的 ， 真是太辛勞了！”那一刻他真的破防了 ， 覺得自己被人理解 ， 那種感覺太好了 。
相信一直到現在 ， 仍是有人無法理解 ， 為什么好好的一個人的心靈會生病 ， 不就是抗壓能力太差了？實在我們不能簡樸地把抑郁說出是情緒發生發火 ， 由于普通的情緒變化很快就會好轉 ， 而抑郁是一種病 ， 是患者大腦中的5-HT和NE不夠用了 ， 這種情況下僅依賴自我調節是不夠的 ， 必需用藥物參與 。
而得了抑郁癥后 ， 一個人是沒有辦法像往常那樣生活、思索事情的 。 比如說片子中的主人公 ， 天天工作很辛勞 ， 壓力很大 ， 時刻瀕臨崩潰 ， 從什么時候開始生病的呢？大概就是忽然有一天連早餐都不會做了 ， 倒垃圾站著一直發呆 。
更多內容↓↓↓明明做早餐是認識得不能再認識的事情 ， 為什么忽然就不會了呢？后來又泛起了失眠、嗜睡、不喜歡出門等癥狀 ， 天天布滿了愧疚感 ， 覺得自己很沒用 ， 每天和家人說對不起 。 這些都能看出來他真的生病了 。

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01抑郁了 ， 很輕易泛起5種表現 ， 自我檢查一下
長期不開心 ， 沒有做事情的動力
變化從情緒先開始 ， 比如說以前天天都很熱衷于做飯并會提前準備好食材 ， 現在卻毫無愛好 ， 不想動手做飯吃 ， 甚至連吃飯的欲望也沒有 。 這種對一件事或一個物體的前后反差 ， 可能暗示了心理泛起題目 。
睡眠障礙 ， 有可能失眠 ， 有可能睡不醒
【抑郁了，很輕易泛起5種表現，不妨自我檢查一下，早了解早預防