1、周一：窩頭1個（50克），牛奶1杯（250毫升），雞蛋1個，涼拌豆芽1小蝶 。
2、周二：全麥面包片（50克），豆漿1杯(400毫升)，茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小蝶 。
3、周三：蔬菜包子1個(50克)，米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小蝶 。
4、周四：豆包1個（50），荷葉綠豆粥1碗，雞蛋1個，涼拌三絲1小蝶 。
5、周五：牛奶燕麥粥（牛奶250毫升，燕麥25克），雞蛋羹（雞蛋1個），海米拌芹菜1小蝶 。
6、周六：全賣小饅頭1個（50克），薏苡仁粥1碗，雞蛋1個，拌萵筍絲1小蝶 。
【老年人早餐食譜大全】7、周日：牛奶240ml，雞蛋1個，饅頭50克

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