中醫認為 ， 人體的經脈健康對人體的健康有很大的影響 ， 經脈通暢的話 ， 就不會感覺到疼痛 ， 但是如果經脈阻塞 ， 就會影響到血液的正常流動 ， 從而導致血液淤積 。 如果氣血不暢 ， 會影響到身體的其他部分 ， 導致皮膚、血管等問題 。 而掌握了拉伸的方法 ， 就能極大的減少危險 ， 并且還能獲得以下的好處：
1、減少摔倒的風險

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老年人摔一跤 ， 會對老人的身體造成很大的損傷 ， 有可能會引起一些慢性病 ， 甚至會影響他們的生命 。 建議長期坐著的老年人 ， 可以適當地進行拉伸 ， 這樣有助于增強您的身體柔韌度 ， 減少摔倒的危險 。
2、預防心血管疾病

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拉筋可以防止心血管病 ， 中醫的通脈 ， 就像是西醫一樣 。 而且 ， 拉筋對于血管的益處 ， 是被認可的 ， 拉筋可以改善動脈硬化 。 不光是中老年人 ， 年輕人也是如此 ， 年輕人久坐辦公室 ， 容易腰酸腿疼 ， 這種人群可以在日常生活中進行拉伸 ， 能夠幫助您減輕痛苦 ， 改善身體的不適 ， 防止腰部和腿部的問題 。
以下3種類型的人不適宜進行拉伸：
1.骨質疏松癥病人；
2.頸椎疾病的病人；
3.剛剛接受手術的人 。
除了拉筋 ， 平時還應該做些什么？
1、補充營養

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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化 ， 伴隨著各類骨關節問題 ， 老話說“人老骨先老” ， 據數據統計 ， 我國40歲以上人群中半數患骨關節問題 ， 平日若不注重改善調理 ， 嚴重者壽命約縮短10~15年 。 而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致 ， 所以在日常生活中應當補充骨關節營養 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一種多效復合肽 ， 其富含骨膠原蛋白 ， 水解II型膠原蛋白 ， 初乳堿性蛋白 ， 乳礦物鹽 ， 姜黃 ， 植物甾醇 ， 人參等多種珍稀中成藥材 ， 通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生 ， 降低炎癥因子活性 ， 從而預防關節炎的形成 ， 長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞 。 刺激成骨細胞增長 ， 增加骨密度并抑制骨量丟失 ， 重塑骨組織 ， 改善因骨關節問題帶來的種種不適 。
2、注意飲食

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日常生活當中飲食均衡也是非常重要的 ， 身體是需要很多營養元素的 ， 所以一定要注意補充 ， 只有這樣身體才會變得越來越健康 ， 對于老年人來說 ， 每餐吃七分飽為宜 ， 吃完以后可以適當的去外面散散步 ， 這樣可以幫助消化 。
總之 ， 筋長一寸 ， 壽命十年 ， 這句話是有一定道理的 ， 經常拉筋對身體有很大的益處 。 返回搜狐 ， 查看更多
【都說“筋長一寸，壽長十年”，可是這3類人不適合拉筋，要記牢】責任編輯：

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