《黃帝內經》記載：酸入肝 ， 苦入心 ， 甘入脾 ， 辛入肺 ， 咸入腎 ， 想要養肝護肝 ， 大家在平時要多吃一些酸性的食物 ， 比如檸檬 。
在平時可以常用檸檬泡水喝 ， 能夠防止自由基對肝細胞進行破壞 ， 同時又能夠促進蛋白質的合成 ， 有利于肝細胞的再生與修復 。

文章圖片
5.葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素 ， 本身就具有提高血漿白蛋白的作用 。 葡萄中的果酸能幫助消化 ， 促進食欲 ， 同時對預防現代人高發的乙肝也有著很大的幫助 。
再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質 ， 可以消除體內的自由基 ， 尤其是對于那些肝臟功能本身就不是很好的人 ， 可以起到一個輔助治療的作用 。

文章圖片
03養護肝臟 ， 少吃3種傷肝早餐
1.腌制咸菜
咸菜不僅下飯還特別美味 ， 很多人都習慣在早上喝一碗粥 ， 搭配一小碟咸菜 ， 但是現在當中的鹽分含量很高 。
并且在飲食上這個過程當中還會產生亞硝酸鹽 ， 這種物質會容易損傷肝臟 ， 所以不建議大家在早上吃腌制的咸菜 。

文章圖片
2.油條
北方的人喜歡早上吃油條 ， 特別是油條加豆腦 ， 是最常見的早餐之一 。 但是油條含有很高的油脂量 ， 長期早上吃油條 ， 會傷害到我們的肝臟 。
而且有部分商家使用的油不一定干凈 ， 無法保證衛生 ， 而且部分不干凈的油反復使用 。 會滋生大量的細菌 ， 最后都會進入人的肚子里 ， 傷害人身體健康 。

文章圖片
3.零食加咖啡
很多上班族女性都有喝咖啡的習慣 ， 早起后一杯咖啡一點小零食就可以當作早餐 ， 還能提神 ， 讓自己更快進入工作狀態 。
但零食大多都是很甜的 ， 其中還有很多添加劑 ， 當成早餐吃會增加肝臟負擔 。 咖啡中的物質又比較刺激 ， 特別是一大早就空腹喝的話 ， 對肝臟更不利 ， 還容易損傷胃黏膜 ， 傷肝又傷胃 。

文章圖片
04為了保護肝臟健康 ， 平時要遠離哪些不良習慣？
1.早睡覺
不管是成年人還是在學習階段的孩子 ， 現代人都有熬夜的習慣 。 但是我們的肝臟器官在晚上11點左右就會進入骨髓造血階段 ， 這時候身體里的血液大量的流經肝臟 。 可以促進肝臟細胞活力 ， 修復肝臟功能 。
所以在晚上睡覺的時間不要超過10點 ， 讓身體在11點之前就進入踏實的睡眠狀態 ， 肝臟功能在修復的過程中也會能夠得到提升 。

文章圖片
2.保持情緒穩定
從中醫的角度來說 ， 易怒傷肝 ， 如果長時間處于抑郁生氣的狀態 ， 很容易導致肝氣郁結 。 體內的怒氣沒有辦法釋放出去 ， 很容易導致肝臟病變 。
所以想要更好的養肝護肝 ， 在生活當中一定要調節自己的情緒 ， 積極樂觀的面對一切問題 。

文章圖片
3.堅持鍛煉
【為了保護肝臟健康，平時要遠離哪些不良習慣？不妨借鑒下】鍛煉是能夠解壓的 ， 很多人通過鍛煉身體去釋放一天的疲憊 ， 而且鍛煉還能夠增強人體的血液循環功能 。 然后提高肝臟的排毒能力 ， 所以做運動不但能夠鍛煉身體 ， 還能夠保持身體健康 。

• 臉是肝臟的“天氣預報”，肝有毛病，看臉就知道，常吃1酸清肝毒
• 加速消除宮頸癌全球戰略啟動兩年 專家提醒：及時接種疫苗盡早建立保護屏障
• 肝臟不好的人，往往會有3個表現，若1個不占，說明肝臟還算健壯！
• 牙齒|汕頭日報 | 女孩牙齒齲壞須種牙 醫生提醒：年輕人要注意保護“六齡牙”
• 蝦青素為何能成為心血管疾病患者的“新寵”，它如何保護心血管？
• 肝功能正常，為啥還會得肝癌？——肝臟如何科學體檢？
• 【防疫小貼士】24小時防疫攻略來了！看圖照做，保護你我
• 肝臟|茶水變“致癌水”？多位內科專家：不想加速肝部癌變，趁早扔
• 肝臟|吃一口相當于10斤塑料，醫生呼吁：停止食用“1早餐”，別往餐桌上端
• 人參|日常生活中如何保護你的肺？呼吸科專家給你支支招