1. 首頁 > 健康養生 > >

大腦|“常吃三色食物，眼睛更明亮”具體是指哪三種顏色呢？

大腦

大腦|“常吃三色食物，眼睛更明亮”具體是指哪三種顏色呢？

文章圖片

大腦|“常吃三色食物，眼睛更明亮”具體是指哪三種顏色呢？

文章圖片

大腦|“常吃三色食物，眼睛更明亮”具體是指哪三種顏色呢？

現代人要面對的誘惑實在是太多了 ， 電腦、手機、電視機 ， 每一樣都在悄悄損傷著我們的眼睛 。 稍不注意 ， 眼干、眼澀、眼疲勞等不適紛紛找上門 。 但是 ， 這個時代廣告泛濫 ， 消費產品空前膨脹 ， 誘使我們在面對身體不適的時候 ， 直覺地反應就是向外尋求解決方案 。
【大腦|“常吃三色食物，眼睛更明亮”具體是指哪三種顏色呢？】
比方說 ， 后天近視的人群 ， 很多人愿意相信眼藥水、藥貼、按摩儀等等神器能解決透支用眼引發的種種問題 。 還有很多人堅信 ， 外在的工具或者服務可以替代戶外活動和閉目養神 。 他們甚至會相信 ， 吃了某種藥物就可以大幅度減少睡眠時間 ， 卻不影響健康 。 保護眼睛 ， 已經刻不容緩 ， 但具體應該怎么保護呢？要保護眼睛 ， 首先就要給眼睛充足的營養 ， 有3種顏色的食物是眼睛最喜歡的 ， 可以常吃 。

橙黃色食 。 物橙黃色食物 ， 包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及橙子、芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬 。 它們富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素 ， 能吸收光線中有害的紫外線和短波光 ， 同時清除多余的自由基 ， 幫助眼睛延緩衰老 。 除此之外 ， 這些食物含有的類胡蘿卜素 ， 被人體消化吸收后 ， 還在人體內可轉化為維生素A ， 這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一 。

紫紅色食物 。 紫紅色食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素 ， 可以加快眼底微循環 ， 加速物質代謝交換 ， 緩解眼疲勞 。 常吃的紫紅色食物包括了紫米、紅豆等粗糧 ， 也包括紫甘藍、藍莓、黑加侖、櫻桃等水果 。

深綠色食物 。 深綠色蔬果 ， 包括菠菜、油菜、小白菜等 ， 富含富含葉黃素、胡蘿卜素和維生素 ， 有一定的抗氧化作用 ， 可以緩解眼疲勞、延緩眼睛衰老 ， 也可以適當多吃 。
想要保護眼睛 ， 除了在飲食上多注意 ， 還可以從日常小事中注意 。 間隔休息長時間盯著屏幕、用眼不當很傷眼 ， 所以 ， 連續用眼時需要適當休息一下 。 通常 ， 連續盯著電腦或電視屏幕1小時左右 ， 就應休息5～10分鐘 。 休息時 ， 可以起身眺望遠處 ， 充分放松雙眼 。

當人看近距離的東西時 ， 眼部肌肉需要緊張地收縮 ， 長期處于這種緊張狀態下 ， 眼軸就會被拉長 。 反之 ， 看遠處的東西時 ， 眼部肌肉會松弛下來 ， 有助于緩解疲勞 ， 阻止眼軸被拉長 。 平時可以在家中或辦公室內擺放一些綠色植物 ， 既改善空氣質量 ， 保持空氣濕潤 ， 也可以使眼睛在疲勞時得到一定的放松 。