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胃不好的人，平時常吃6種水果，或有助修復胃黏膜，不妨借鑒下

健康知識養生常識

胃對于人體而言也一個嬌嫩的器官 ， 一般人卻忽視了胃的重要性 。 平時大吃大喝 ， 待到胃出問題之后才想起來養胃 ， 但這時候多是亡羊補牢之功 ， 為時過遲了 。
因此大家在日常生活當中 ， 一定要積極調整飲食生活習慣 。 所謂胃病三分靠治 ， 7分靠養 。 那你知道 ， 多吃哪些水果可以呵護我們的腸胃健康嗎？不妨一同來了解一下 。
胃不好的人，平時常吃6種水果，或有助修復胃黏膜，不妨借鑒下
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01你知道哪些容易傷胃的習慣？
1.不吃早餐
一日三餐必不可少 ， 但在現實生活中有很多人喜歡晚上熬夜 ， 白天睡覺 ， 一來二去也就把早餐給忽視了 。 除此之外 ， 也有一些對身材有較高要求的人 ， 希望通過不吃早餐來控制體重 。
而每天吃的食物少了 ， 體內所吸收的營養物質也會越來越少 。 長此以往 ， 下去會出現營養不良 ， 并導致一些胃部疾病 。
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2.吃飯沒準點
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣 ， 然而就是無意間的饑一頓、飽一頓 ， 會慢慢侵蝕胃的健康 。
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官 ， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便于及時消化食物 。
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3.口味重
烤制或腌制的食物雖然口感很棒 ， 但經常吃的話 ， 會增加致病風險 。 而且 ， 高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生 ， 也會損傷胃黏膜的保護層 ， 增加病變概率 。
還有加工食品中的反式脂肪 ， 會加劇腸道炎癥 。 防腐劑、甜味劑、漂白劑和色劑 ， 可改變腸道微生物組的平衡 ， 導致腸胃疾病和功能障礙 。
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4.狼吞虎咽
胃部對食物進行暫時貯藏、研磨與消化后才會進入腸道 。 而暴飲暴食會減少唾液的分泌 ， 增加胃的消化負擔 ， 延長食物在胃部的停留時間 ， 使胃部肌肉疲勞并降低胃蠕動能力 。
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5.經常吃剩菜剩飯
一些節約的人會有吃剩菜剩飯的習慣 ， 他們認為食物沒有異常 ， 將其扔棄是浪費 ， 會選留著下一頓吃 。
但有研究發現 ， 剩飯剩菜再重新加熱后 ， 里面所含有的淀粉不易被身體所吸收 。 長時間食用這些菜肴易讓腸胃功能變弱 ， 導致消化不良以及其他問題 。
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6.吃飯速度太快
狼吞虎咽的吃法 ， 不能充分咀嚼食物 ， 粗糙的食物進入胃部后 ， 會直接磨損胃黏膜 ， 增加胃部負擔 。 還會使食物被消化的速度減慢 ， 增加其在胃部逗留時間增加 。 進而會造成胃動力下降 ， 影響消化和健康 。
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7.邊吃邊說
俗話說食不厭 ， 寢不語 ， 這是十分有道理的 ， 邊吃邊說或大口吞咽 ， 都會使咽下的氣體過多而消化不良 。
與此同時 ， 吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜 。 所以 ， 為了胃部健康 ， 日常需避免吃飯時說話或大口吞咽 。
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02醫生提醒：胃不好的人 ， 平時常吃6種水果 ， 或有助修復胃黏膜
1.番木瓜
番木瓜當中含有兩種酶 ， 一種是番木瓜蛋白酶類 ， 另一種是番木瓜蛋白酶 。 這兩種酶可以分解身體當中的脂肪轉化為脂肪酸 ， 促進食物的消化和吸收 。
番木瓜當中還含有一種酵素 ， 可以消化蛋白質 ， 減少食物 ， 刺激胃酸分泌過多 ， 減少胃反酸的現象 。