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胃不好的人，平時常吃6種水果，或有助修復胃黏膜，不妨借鑒下( 二 )

健康知識養生常識


胃不好的人，平時常吃6種水果，或有助修復胃黏膜，不妨借鑒下
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2.葡萄柚
葡萄柚是一種常見的水果 ， 富含膳食纖維 ， 有助于徹底清除腸道中的致癌物質 ， 促進胃腸蠕動能力 ， 潤腸通便 。 此外 ， 葡萄柚還可以在一定程度上降低膽固醇 ， 預防心腦血管疾病 。
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3.蘋果
蘋果是一種價格低廉、營養豐富的經濟水果 ， 對于腸胃不好的人 ， 他們可以每天吃一個蘋果 ， 這可以促進消化和補充營養 。 如果你擔心蘋果太冷 ， 你可以煮蘋果吃 ， 這樣更容易促進消化 ， 可以滋養胃 。
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4.香蕉
香蕉的作用是潤腸通便、降血壓、緩解胃部脹氣問題 ， 對胃部有一定的養護作用 ， 不妨多吃 。 不過 ， 香蕉屬于高含糖量水果 ， 對于糖尿病患者而言 ， 不可過量 。
另外 ， 由于香蕉潤腸效果極好 ， 有腹瀉癥狀的人一定要控制好每天的食用量 ， 以免加重腹瀉癥狀 。
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5.石榴
石榴是石榴屬多年生落葉果樹、灌木或小喬木 ， 又名“安石榴”、“若石榴”、“田江”、”金冰“ ， 石榴富含鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等 。
可以促進消化 ， 對調節腸胃有一定的好處 。 但需要注意的是 ， 石榴籽不容易消化 ， 對于腸胃不好的人來說 ， 吃石榴的時候最好把籽吐出來 。
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6.百香果
百香果 ， 俗稱“巴西果”、“雞蛋果” ， 原產于巴西 ， 屬西番蓮科 。 其外形長的像雞蛋 ， 但跟蛋黃果是完全不同的水果 。
百香果里的超纖維能夠深入腸胃的最細微部分 ， 通過其活性基因吸收體內有害物質將其徹底排出 。 并可改善腸道內的菌群構成 ， 起到保護腸胃不吸收有害物質的屏蔽作用 。
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03養護胃部有哪些好習慣？
1.保持好心情
我們都知道平時保持好心情 ， 有利于身心健康 ， 即可以平衡身體各個代謝系統 ， 保證身體正常運轉 。
相反 ， 如果經常郁悶、發火、暴躁 ， 則會影響身體的激素分泌 ， 從而影響胃部的健康 。 所以我們可要注意調節心情 ， 多放心身心 ， 可以多出去旅游、聽歌、運動等 。
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2.有規律地進餐
很多人的一日三餐并不規律 ， 事實上這對身體是特別不利的 。 當身體處于饑餓狀態時 ， 胃酸和蛋白質沒有被食物中和濃度會過高 ， 這樣不利于胃黏膜的健康 ， 容易造成胃損傷 。
而食物吃的過多的話 ， 會影響胃的保護機制 ， 讓食物在胃部停留的時間過長 ， 還會擴大胃容量 。
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3.飲食要注意清淡
平時我們盡量吃一些溫性的食物 ， 避免過涼或者是過熱 ， 同時也要吃一些軟的食物 。 如果食物過硬的話 ， 會對胃黏膜造成損傷 。 還容易引發嘔吐 ， 惡心 ， 急性疼痛等癥狀 。
平時也盡量避免吃一些過咸的食物 ， 尤其是對于萎縮性胃炎患者來說 。 如果吃一些過咸的食物 ， 會造成癥狀更加嚴重 。
胃不好的人，平時常吃6種水果，或有助修復胃黏膜，不妨借鑒下
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4.休息
【胃不好的人，平時常吃6種水果，或有助修復胃黏膜，不妨借鑒下】良好的休息有助于胃腸功能的恢復 ， 如果不好好休息 ， 胃腸道的血液循環會減少 。 腸胃蠕動可能會不正常 ， 消化功能也會受到影響 ， 所以休息好對腸胃功能很有幫助 。