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心腦血管|高血壓患者運動時要注意什么看完就會理解的

適當規律的運動對于高血壓的治療有一定的輔助作用，所以我們建議高血壓患者如無禁忌癥，均應積極運動。但需要注意的是，運動完講求循序漸進，過度劇烈運動等不恰當的運動方式，反而會引起血壓波動，增加心腦血管意外的發生，不利于病情控制。
心腦血管|高血壓患者運動時要注意什么看完就會理解的
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高血壓患者在運動前要充分評估病情，對于血壓水平超過180/120mmHg或近期血壓水平波動大或存在心力衰竭等并發癥時，大家應先積極治療基礎病，待病情穩定后在開始運動，切勿強行“帶病運動”，以免引起血壓水平波動，不利于病情控制。
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高血壓患者應避免在清晨或寒冷、雨雪天氣外出運動，清晨是人體一天中的血壓高峰，寒冷、雨雪天氣會使人體血管收縮，易發生心腦血管意外，所以建議高血壓患者應盡量避免清晨和寒冷、雨雪外出運動，建議選擇溫暖的午后或傍晚外出運動。
【 心腦血管|高血壓患者運動時要注意什么看完就會理解的】
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高血壓患者的運動應講求循序漸進，避免劇烈運動，強度過大的運動，反而會使交感神經興奮，出現心率加快，導致血壓升高。所以建議高血壓患者每周運動5～7天，每次半小時以上，以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年齡的60%～70%）、運動中和運動后無特殊不適為宜。